Cálculo do peso ideal para a altura dos adultos (calculadora)

Calculadora: peso ideal por altura - cálculo para homens e mulheres

Qual é a relação entre o peso e a altura? Qual é o peso ideal para a altura?

O que é que é bom saber?

Na nossa vida, somos constantemente confrontados com afirmações sobre o aspeto que todo o tipo de coisas deve ter, incluindo o nosso corpo.

Cada pessoa tem uma personalidade única e individual e, mesmo no seu estado mais perfeito, não nos podemos assemelhar todos uns aos outros.

Não é natural. De certeza que já ouviu falar dos benefícios da diversidade.

Mas há um pequeno mas (na verdade, há mais).

No caso das proporções corporais, devemos ter em conta que a obesidade pode ser um problema para nós no futuro.

Uma pessoa obesa pode sentir-se bem e ser saudável, mas o excesso de peso e a obesidade predispõem a doenças cardiovasculares (doenças do coração e dos vasos sanguíneos).

Uma barriga maior provoca perturbações metabólicas, como a diabetes tipo II.

Ambos os grupos de doenças têm os seus próprios riscos e complicações e, em conjunto, podem ser designados por síndroma metabólico ou síndroma X. Para mais informações, consulte as hiperligações no final deste artigo.

Quanto mais centímetros a mais tiver na cintura, maior é o risco de ter problemas de saúde no futuro.

A mesma regra aplica-se à obesidade nas crianças, que muitas vezes não é abordada e os familiares procuram desculpas. Existe um artigo separado sobre o tema da obesidade nas crianças.

Por vezes, as tabelas são efetivamente indicativas.

Como é que as tabelas fazem sentido?

Na Internet, pode encontrar uma tabela com a sua altura e o peso recomendado.

É simples.

Mas...

O seu peso pode ou não coincidir com as tabelas. As tabelas são apenas medidas ideais.

No caso do corpo humano, da sua altura e peso, existem vários factores que influenciam estes valores.

Um exemplo é a relação entre o músculo e a gordura. Nas mulheres, a atividade hormonal desempenha um papel importante. Um ligeiro inchaço e lacrimejamento do corpo não indica excesso de peso.

Ao calcular os valores ideais, deparamo-nos muito rapidamente com imprecisões.

Todos estes valores são aproximados e indicativos.

Mas isso não serve de justificação para um IMC elevado.

IMC? Sim, de facto.

O IMC também não é uma fórmula ideal para determinar o excesso de peso, é apenas um guia, que serve para comparar as nossas medidas com os valores da tabela.

O IMC significa índice de massa corporal e indica se o peso corporal de uma pessoa está abaixo do normal, normal ou acima do normal.

Um IMC baixo é inferior a 18,49 = desnutrição.

A norma é 18,5-24,99 = peso normal.

Excesso de peso e obesidade = a partir de 25 para o excesso de peso e 30 ou mais para a obesidade.

Mas os números podem estar errados. Porquê?

Para as pessoas com um nível mais elevado de massa muscular, o cálculo será incorreto. Os atletas e os culturistas terão um IMC elevado.

Também conhecemos outras ferramentas, como a RCQ ou o ABSI, para especificar o risco de complicações de saúde.

O perímetro da cintura não deve ser superior a 80 cm para as mulheres e 94 cm para os homens.
Números mais elevados indicam um risco de síndrome metabólica.

As tabelas e os números não são importantes apenas de um ponto de vista estético.

Sim, a beleza também é importante, mas o mais importante é a saúde e um estilo de vida saudável.

Devemos adotar uma abordagem responsável em relação à nossa saúde e cuidar da prevenção.

A prevenção inclui uma alimentação equilibrada e racional, beber o suficiente, praticar atividade física e evitar o stress.

O cálculo do IMC, do rácio altura-peso ideal, da RCQ, do ABSI e de outras ferramentas pode ajudar-nos a manter uma boa saúde.

Infelizmente, para além do excesso de peso e da obesidade no mundo, a subnutrição também existe no século XXI.

Na relação peso/altura, o 15º ano de vida é um marco importante.

Por volta desta idade, uma pessoa pára de crescer.

À medida que envelhecemos, perdemos centímetros de altura e a proporção de massa muscular diminui em detrimento da gordura.

É claro que podemos influenciar o rácio de gordura através do movimento. Com uma boa saúde, isto é possível mesmo numa idade mais avançada. Para os idosos, a ênfase é colocada na qualidade da nutrição.

À medida que envelhecemos, surgem também várias doenças, que também devem ser tidas em conta como fator de influência.

Muitas vezes, as pessoas colocam a si próprias uma questão como: quanto devo pesar para a minha idade?

A resposta é simples.

Na idade adulta, ao contrário da infância, não há uma maior exigência no crescimento do corpo. É necessário reavaliar a ingestão calórica. Basta olhar para a barriga e ver se não sobressai demasiado para a frente.

Para uma estimativa mais precisa, é aconselhável medir a circunferência da cintura e da anca com uma fita métrica de alfaiate. Introduza ambos os valores na calculadora da relação cintura/anca. O resultado dar-nos-á uma pista.

O peso ideal não aumenta o risco cardiovascular (risco de doença cardiovascular).

Isto é muito importante para os jovens, os adultos e os idosos.

Não há necessidade de andar às voltas entre os cálculos do IMC, da RCQ, do IASB, da TMB, das necessidades calóricas diárias, etc.

Uma alimentação racional e equilibrada, um consumo suficiente de álcool, uma atividade física adequada e a ausência de stress são ideais.

Tabela de fórmulas para o peso ideal em relação à altura

Mostremos os factos.

Quando procuramos fórmulas para o peso ideal, podemos deparar-nos com vários tipos de fórmulas.

A tabela mostra as fórmulas para calcular o peso ideal em relação à altura do corpo

Quais seriam os valores ideais para homens e mulheres?

Tabelas de pesos ideais por altura

Exemplos:

• O peso ideal para uma mulher com 170 cm é entre 55,3 e 67,6 kg
• o peso ideal para um homem de 180 cm situa-se entre 70,3 e 85,7 kg

As nossas calculadoras úteis:

• Calculadora do índice IMC Peso corporal baixo, ideal ou elevado?
• Calculadora do índice WHR.
• Calculadora do índice ABSI: Calcular o risco de obesidade por forma do corpo
• Cálculo da TMB - Calculadora: Qual é a minha taxa metabólica basal?
• Calculadora.

Os nossos artigos com informações interessantes:

• O que é a síndrome metabólica e quais são as suas complicações mais comuns?
• Conhece a síndrome metabólica e as suas complicações?
• Como prevenir as doenças cardiovasculares?
• A obesidade e as suas consequências para a saúde.
• O excesso de peso e a obesidade nas crianças, adolescentes e jovens, o que se pode fazer contra isso?
• Quais as complicações para a saúde causadas pela diabetes? Mesmo negligenciada e não tratada
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• Como perder peso em casa e de forma saudável? Dieta, exercício e suplementos nutricionais adequados
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