Como ajudar e livrar-se da insónia? Tratamento e medicação adequada

O tratamento da insónia consiste em abordar as causas e os sintomas. No contexto das causas, o diagnóstico deve determinar o que está exatamente a causar a insónia. A terapia é então realizada em conformidade. Ao mesmo tempo, é importante seguir os princípios de uma boa higiene do sono.

A higiene do sono inclui ter uma hora de deitar fixa, não dormir durante o dia, evitar bebidas estimulantes à noite, ter um local e um ambiente de qualidade para um sono sem perturbações e evitar o stress ou a exaustão física antes de dormir.

A administração de agentes farmacológicos para favorecer o sono também é possível. Na forma de tratamento a curto prazo, são habitualmente prescritos hipnóticos ou benzodiazepinas. Este tipo de tratamento é de curta duração e não deve ultrapassar as 4 semanas.

No caso da insónia crónica, opta-se por uma abordagem diferente do tratamento. São utilizados medicamentos para apoiar os métodos não farmacológicos. A psicoterapia e uma higiene do sono adequada são importantes. No caso dos medicamentos, são utilizados ansiolíticos, antidepressivos, antipsicóticos e hipnóticos.

Por conseguinte, é importante tratar a causa, por exemplo, no caso de factores de stress, para reduzir os seus efeitos. Modificar o ambiente ou mudar de cama, colchão ou almofada também pode ajudar. Se ocorrer durante muito tempo, a psicoterapia, a terapia cognitivo-comportamental e as técnicas de relaxamento são muito importantes.

No tratamento das insónias, pode também recorrer-se a suplementos nutricionais, ervas ou medicamentos de venda livre, cuja adequação pode ser aconselhada na farmácia. Existem chás para promover o sono ou induzi-lo. E para adultos, idosos, mas também para crianças. E para crianças grandes ou pequenas e bebés.

As insónias nas crianças em idade escolar podem resultar de stress ou de tensão psicológica na escola. Por isso, é necessário um tratamento de apoio não farmacológico em vez de medicamentos. Os suplementos alimentares podem ajudar. Mas, no caso de uma criança, é muito importante consultar um médico.