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Qual é o tratamento da lombalgia? Medicamentos, exercícios e medidas de regime
Farmacoterapia
No tratamento agudo, a farmacoterapia é utilizada principalmente para aliviar a dor, sendo que, juntamente com este tratamento, são utilizados regimes.
Medicamentos como
- anti-inflamatórios não esteróides AINE
- miorrelaxantes (medicamentos para aliviar a tensão muscular)
- paracetamol
- corticosteróides
- opióides
Os medicamentos podem apresentar-se em diferentes formas de dosagem, sendo também adequados pomadas, géis ou pensos tópicos.
Regime e atividade física
O repouso na cama é uma das medidas do regime, mas não é essencial. A atividade física deve ser limitada, especialmente as actividades que provocam e agravam o desconforto.
Só é necessário evitar completamente o movimento se até o movimento mais simples causar dificuldade. Neste caso, o repouso absoluto é um alívio da dor.
O repouso absoluto na cama não deve durar mais de 4 dias.
É necessário limitá-los:
- esforços físicos pesados
- levantamento de cargas
- actividades físicas com mudanças rápidas de movimento e de direção
- sentar-se
São adequadas actividades físicas como caminhar, caminhar com bastões (bastões de trekking), ou seja, caminhada nórdica, natação ou ciclismo.
É benéfico aprender exercícios destinados a reforçar os músculos das costas e o núcleo geral do corpo, que ajuda a coluna vertebral a suportar o peso do corpo e a carga durante o movimento.
Em caso de dificuldades persistentes, é aconselhável procurar o conselho de um profissional, que pode ser um fisioterapeuta, mas também um formador com experiência neste domínio.
Atenção:
O calor seco é adequado para o lumbago.
Proibição - água quente, banho ou duche.
O problema pode agravar-se!
Tratamento físico
Este tratamento utiliza fontes físicas que actuam para melhorar a saúde. O calor, a eletricidade ou a magnetoterapia são bem conhecidos.
No caso de problemas de coluna, por exemplo:
- Termoterapia - tratamento com calor, frio, que relaxa os músculos e alivia a dor.
- eletroterapia - corrente eléctrica de baixa frequência, que também tem o efeito de aliviar a dor e relaxar os músculos
- magnetoterapia - terapia com ímanes pulsados de baixa frequência, com relaxamento muscular, rigidez muscular e alívio da dor
- a ultra-sonoterapia é um tratamento com ultra-sons, cujo efeito é a ação do princípio da micro-massagem no relaxamento dos músculos e na dor
- terapia laser
O tratamento cirúrgico só é escolhido se houver causas mais graves por detrás da dificuldade; no caso de uma única lombalgia, não é uma indicação.
Pergunta-se: Durante quanto tempo se trata o lumbago?
No caso de um problema ligeiro, pode demorar dias ou semanas.
A forma crónica pode levar anos a ser tratada, além de exigir uma mudança total do estilo de vida.
No caso de problemas crónicos, o tratamento termal também é importante. No entanto, esta forma prolongada também deixa a sua marca na psique de uma pessoa. É por isso que a psicoterapia também é importante.
A prevenção é importante...
A prevenção pode, naturalmente, assumir várias formas, mas é importante combinar várias coisas num só complexo, para que se possa esperar o máximo efeito preventivo.
As principais medidas preventivas incluem:
- uma cama e um colchão adequados - ao escolher um, é melhor seguir o conselho de um especialista, um vendedor
- a almofada também deve ser selecionada individualmente, de modo a adaptar-se às necessidades de cada um
- a posição para dormir e adormecer: a pior posição é a de barriga para baixo
- aprender a sentar-se corretamente
- atividade física suficiente - forma adequada
- ambiente de trabalho - secretária e cadeira adequadas
- levantamento de cargas e tensão na coluna vertebral - aprender a técnica correcta
- excesso de peso e obesidade - redução sensata do peso
