Tratamento: como acabar com os pesadelos? Medicamentos e medidas de regime

O tratamento neste caso divide-se em regime e farmacológico. Especialmente nas crianças, a adesão às rotinas de deitar é muito importante. Mas é claro que é difícil influenciar a perceção e a experiência do dia da criança.

O adulto pode recorrer a várias técnicas de relaxamento ou de descontração depois de um dia difícil para lidar com a situação. Em caso de stress prolongado, deve ser considerada a ajuda de um psicólogo. Em caso de perturbações mentais de tipo neurótico ou depressivo, até mesmo uma avaliação psiquiátrica.

A prevenção é igualmente importante. Quando a criança acorda, deve acalmar-se. E é melhor não estar sozinha, mas com um dos pais. Uma criança pequena não consegue perceber a diferença entre a realidade e o conteúdo de um sonho como um adulto. É diferente para as crianças mais velhas, mas o apoio de uma pessoa próxima também pode ajudar.

Se estas condições se repetirem com muita frequência nas crianças, recomenda-se ajuda profissional, ou seja, uma consulta com um psicólogo infantil, um neurologista ou um psiquiatra. Um diagnóstico precoce ajuda significativamente no tratamento, o que ajuda a evitar complicações. Se a causa do pesadelo for outra doença, esta causa primária deve ser tratada em primeiro lugar.

Os tratamentos farmacológicos incluem vários fármacos, sendo os mais conhecidos um grupo de medicamentos com o princípio ativo clonazepam, mas há que ter em conta as contra-indicações, pois podem agravar a síndrome de apneia do sono e não devem ser utilizados por pessoas com demência.

Outra opção é o tratamento com melatonina, que tem uma baixa taxa de efeitos secundários e bons efeitos terapêuticos, mas é ligeiramente inferior ao clonazepam. Além disso, existem outros medicamentos, cuja escolha cabe, naturalmente, ao médico.

As medidas do regime são importantes:

• não comer, nomeadamente refeições pesadas, imediatamente antes de dormir
• jogar jogos de vídeo, que se diz acalmarem os homens, mas que têm um efeito provocador nas mulheres
• experiências traumáticas, evitar a violência, a agressividade, o medo
• ver televisão e conteúdos inadequados
• ambiente adequado, os cheiros acalmam, os cheiros desagradáveis agravam, temperatura ambiente, dormir fora de casa
• almofada grande, diz-se que uma almofada alta é inadequada e pode causar perturbações do sono, bem como dores na coluna cervical
• Medicação
• análise do sono
  • anotar no papel o conteúdo do sonho (ambiente, pessoas conhecidas, objectos, sentimentos)
  • comparação com a vida quotidiana, reflectindo situações vividas durante o dia, na infância, ao ver filmes
  • é importante compreender e avaliar a forma como os sonhos maus podem ser evitados
• sugestão na hora de dormir
• exercícios de relaxamento, biofeedback HRV
• evitar o stress, a tensão