Tratamento da síndrome de burnout: medicamentos e terapias

A terapia do burnout centra-se na mudança em dois domínios em particular: mudança na vítima de burnout e mudança nas condições externas em que o burnout ocorreu.

É importante lembrar que a recuperação do burnout leva tempo. Não se deve esperar uma mudança rápida e em tudo ao mesmo tempo. A melhoria pode levar vários meses, mas às vezes até um ano, após o início das medidas de estabilização.

Uma pessoa com esgotamento deve reduzir a quantidade de factores de stress do seu ambiente.

Na prática, isto pode significar, por exemplo, desistir de algumas actividades, deixar parte da responsabilidade para outros colegas, abandonar uma situação de vida difícil se não houver uma solução racional.

São úteis exercícios para reforçar a autoconfiança, o autocontrolo, melhorar a aptidão física e a força mental.

A essência é devolver o pensamento positivo, a boa disposição e uma dose de humor à vida profissional quotidiana, mesmo quando se lida com situações críticas.

Não vale a pena regressar demasiado depressa a uma situação de esgotamento, pois o próximo esgotamento virá mais facilmente, mais rapidamente, será mais difícil e demorará mais tempo a recuperar.

No ambiente de trabalho, é particularmente benéfico aliviar as exigências do trabalho e melhorar a comunicação interpessoal, tanto com os colegas como com a direcção.

Os laços pessoais estreitos desempenham um papel muito importante no caminho para a recuperação emocional. Os trabalhadores devem aprender a falar, mas também a ouvir. Esta regra simples aplica-se à melhoria das relações não só no local de trabalho, mas também em privado.