feno-grego - quais são os seus efeitos na saúde, na libido?

Atualmente, constitui o conteúdo de muitos suplementos dietéticos.

No artigo, pode ler sobre o conteúdo e a composição, os efeitos na saúde, as contra-indicações, a dosagem, o cultivo caseiro e muitas outras informações interessantes.

O que é o feno-grego?

O feno-grego é chamado profissionalmente de Trigonella foenum graecum.

As primeiras referências ao feno-grego vêm principalmente da Ásia, da Índia e do antigo Egipto.

O feno-grego atinge uma altura de 60-90 cm, caracteriza-se pelas suas folhas redondas e o seu fruto é uma vagem que, quando madura, contém sementes em forma de feijão. Na medicina ayurvédica, o feno-grego é considerado uma das ervas medicinais mais antigas.

Os nossos antepassados utilizavam-no frequentemente como afrodisíaco natural, tanto para os homens como para as mulheres.

O feno-grego é interessante pelos seus efeitos benéficos para o sistema reprodutor de ambos os sexos, mas também apoia os sistemas digestivo e cardiovascular e tem propriedades anti-inflamatórias, especialmente para as doenças respiratórias.

Atualmente, o feno-grego pode ser encontrado sob a forma de vários suplementos alimentares, tanto isoladamente como em produtos complexos.

Diferentes formas de transformação do feno-grego:

• Frutos secos da planta
• Mistura de chá
• Pó moído
• Extrato em forma de cápsula/comprimido
• Tintura, gotas
• Óleos

Conteúdo e composição do feno-grego

Os benefícios do feno-grego para a saúde devem-se à sua composição em termos de teor de macro e micronutrientes e de princípios activos naturais.

O feno-grego contém principalmente flavonóides, fitoestrógenos e saponinas. Caracteriza-se pelo seu elevado teor de proteínas e de aminoácidos essenciais. Contém fibras, resinas, taninos e óleos essenciais.

Contém grandes quantidades de minerais como o zinco, o ferro, o magnésio, o potássio e o manganésio. Entre as vitaminas, destacam-se as vitaminas B3, B6 e C.

A diosgenina é uma das substâncias mais importantes contidas no feno-grego. É um fitoesterol que assegura níveis óptimos de hormonas sexuais tanto no homem como na mulher.

Contribui para a produção fisiológica de leite materno.

Os flavonóides são substâncias conhecidas com efeitos antivirais, anti-inflamatórios e antioxidantes. As saponinas ajudam a reduzir os níveis de colesterol mau, têm um efeito benéfico na imunidade, na vitalidade e no sistema cardiovascular.

Aumenta a libido e a vitalidade sexual

Um efeito que se aplica igualmente a ambos os sexos é o aumento da libido e do desejo sexual. O feno-grego actua como um afrodisíaco natural e um estimulante da vida.

As substâncias activas da erva ajudam na circulação sanguínea geral do corpo e, por conseguinte, na circulação sanguínea da zona pélvica e dos órgãos sexuais. Também tem um efeito benéfico na própria fertilidade.

O feno-grego é um ingrediente comum em complexos nutricionais para homens, precisamente para promover a circulação sanguínea, melhorar o desempenho sexual e a qualidade da ereção.

Apoio à lactação nas mulheres

Para as mulheres, o feno-grego é especialmente conhecido como um remédio natural para aumentar a produção de leite materno. As mães recentes que têm um problema com a produção de leite materno podem recorrer ao chá de feno-grego.

No entanto, é sempre necessária uma consulta com um ginecologista.

Outro efeito é o de promover o crescimento dos seios, o que se deve à maior concentração de diosgenina na planta, que estimula a hormona estrogénio. As mulheres que não amamentam mas desejam um decote mais firme também apreciarão o aumento da produção de estrogénio.

Sabe-se também que a diosgenina retarda a perda de gordura dos seios.

Outro efeito interessante é o efeito benéfico na menstruação dolorosa e abundante ou nos sintomas da menopausa. Para alguns diagnósticos ginecológicos, é necessário consultar um médico.

Apoio ao sistema digestivo

O feno-grego ajuda a combater o inchaço, a flatulência, a obstipação e promove a digestão.

Muitos estudos mostram que a fibra solúvel em água contida no feno-grego ajuda a eliminar a obstipação e a promover a digestão.

Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, está a ser investigado como parte do tratamento da colite ulcerosa.

A erva estimula o metabolismo e o metabolismo energético. É utilizada como remédio natural para harmonizar a atividade do aparelho digestivo. Também ajuda a normalizar a produção de ácido gástrico e não irrita o corpo.

Apoia o sistema cardiovascular

O feno-grego apoia a saúde geral do sistema cardiovascular. Combate naturalmente as doenças coronárias, reduz as gorduras elevadas no sangue, o colesterol LDL indesejado e os triglicéridos.

Ajuda a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo as suas partes periféricas.

Equilibra também os níveis elevados de açúcar no sangue.

Ajuda nas doenças respiratórias

O feno-grego também ajuda nas dores de garganta, inchaço e inflamação ou amigdalite. É eficaz nas dores de garganta, facilita a expetoração e também é utilizado como parte do gargarejo. O efeito é possível devido às propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas da erva.

Ajuda na cicatrização e na inflamação

Quando utilizado externamente, o feno-grego é um remédio eficaz para a inflamação, úlceras ou inchaço. Era utilizado como parte de um complexo de ervas que serviam como cataplasmas ou lavagens de feridas.

Externamente, pode ser utilizado como cataplasma para eczema, feridas, úlceras, erupções cutâneas e outros problemas de pele ou inflamatórios.

Resumo dos efeitos benéficos do feno-grego:

• Favorece a saúde geral e a vitalidade
• Efeito anti-inflamatório
• Apoio ao sistema cardiovascular
• Redução dos níveis de colesterol mau
• Apoio ao sistema digestivo
• Eliminação do inchaço e da obstipação
• Circulação sanguínea global
• Apoio à libido e à sexualidade
• Efeito afrodisíaco
• Apoiar o desempenho físico
• Apoiar a lactação e a produção de leite nas mulheres
• Eliminação dos sintomas da TPM e da menopausa
• Apoiar a qualidade da ereção nos homens
• Apoia a cura de problemas de pele

Cultivo caseiro de feno grego de feno-grego

O cultivo do feno-grego é possível mesmo em climas amenos, mas alguns princípios devem ser respeitados.

Em particular, o calor e a humidade são importantes, para que as condições climáticas se assemelhem o mais possível às do Mediterrâneo.

Para começar, as sementes de boa qualidade são importantes, pelo que o único critério de seleção não deve ser definitivamente o preço baixo. Na primavera, as sementes são semeadas diretamente no campo, em filas.

Um local com luz solar, solo rico em nutrientes e muita humidade é o melhor.

Para um crescimento adequado, é necessário um local com muito sol, solo arenoso argiloso e fertilizante azotado.

A rega deve ser regular.

O solo deve ser fertilizado ocasionalmente com adubo azotado.

As sementes maduras devem ser colhidas entre julho e agosto. Recomenda-se que as sementes sejam colhidas das vagens maduras antes de rebentarem. As sementes podem então ser deixadas ao sol para secarem completamente. Tanto as sementes como as folhas da planta podem ser utilizadas.

Quem deve estar atento ao consumo de feno-grego?

Desde que seja saudável e siga a dosagem prescrita, não deve sentir quaisquer efeitos adversos ou secundários ao tomar feno-grego. Apesar dos efeitos benéficos desta erva, alguns indivíduos devem ser cautelosos.

Em casos raros, é possível que ocorra indigestão com diarreia, dores de cabeça e níveis baixos de açúcar no sangue.

Se ocorrer uma determinada reação alérgica enquanto estiver a tomar feno-grego, pare imediatamente de tomar a erva e consulte o seu alergologista.

O feno-grego não deve ser tomado por pessoas com distúrbios hemorrágicos graves ou que estejam a tomar medicamentos para diluir o sangue.

Se tiver diabetes ou níveis baixos de açúcar no sangue, deve ter cuidado ao tomar feno-grego. Se tiver problemas de micção excessiva, esteja atento. A planta promove a transpiração e a excreção de fluidos do corpo.

As mulheres devem ter sempre cuidado ao tomar feno-grego durante a gravidez e consultar um ginecologista porque o feno-grego estimula as hormonas sexuais.

A erva pode promover contracções do músculo uterino que podem induzir um parto prematuro, pelo que não é adequada para mulheres grávidas.

Durante a amamentação, é aconselhável consultar um especialista para a dosagem. O feno-grego não é adequado para crianças devido ao seu efeito estimulante das hormonas.

Suplementos alimentares e dosagem

O mercado atual oferece uma variedade de suplementos alimentares que contêm feno-grego. Na maioria dos casos, destinam-se a uso interno sob a forma de cápsulas, misturas de chá secas e tinturas. A escolha não deve basear-se apenas no preço, mas principalmente no conteúdo e na composição do suplemento.

A forma básica do feno-grego é o chá, que pode ser adquirido nas versões a granel e em saquetas. É utilizado para promover a saúde geral, ajudar a digestão e apoiar o equilíbrio hormonal.

Muito frequentemente, o chá com uma combinação dupla de feno-grego e a erva beneditina é vendido para aumentar a produção de leite nas mulheres.

O feno-grego é também utilizado para aromatizar pratos como especiaria, sob a forma de pó moído, mas não é utilizado como especiaria isolada devido ao seu aroma pungente, encontrando-se em várias misturas de especiarias, como o conhecido caril.

A forma de utilização oral mais conhecida é o extrato em cápsulas ou comprimidos. É possível comprar preparações que contêm apenas feno-grego ou, pelo contrário, como parte de um complexo nutricional.

Para apoiar a libido e o desempenho sexual de um homem, é aconselhável optar por um complexo de várias ervas.

Se tomar o feno-grego sob a forma de um suplemento alimentar pronto a utilizar, siga a dosagem e as recomendações diretamente do fabricante específico do produto.

Não existe uma dose diária oficial, pelo que é essencial respeitar a dose máxima diária do suplemento alimentar.