29ª semana de gravidez: o que a espera? O primeiro sorriso na barriga

A partir da 29ª semana de gestação (TT), o seu bebé tem cada vez menos espaço no útero, o que significa que sentirá com mais força os pontapés e os socos dos joelhos e dos cotovelos do bebé. O bebé mexe-se, rola, dá pontapés e estica-se. Poderá apalpar a barriga do bebé para ver onde estão os pés, o rabo ou sentir o cotovelo dele enquanto ele rola na sua barriga.

A sua barriga está a arredondar e a crescer. O que é este crescimento na sua barriga de grávida?

O seu bebé está a ficar mais forte e a reagir melhor aos seus movimentos, aos sons, às vozes e à luz. Observe todos os movimentos e reboladelas do bebé na sua barriga durante o dia. Quando ele estiver acordado, conte se ele se mexeu pelo menos 10 vezes em duas horas, para ter a certeza de que está tudo bem.

Como é que o bebé se desenvolve na sua barriga?

O seu bebé aproxima-se lentamente do seu comprimento à nascença. No final da 40ª semana, terá mais do dobro do seu peso. A sua gordura está distribuída por 3% do seu peso. Tem agora cerca de 38 cm de comprimento e pesa 1150 g.

A sua pele, que era vermelha e enrugada, começa a suavizar-se com o aumento de peso e o enchimento de gordura. O lanugo, o pelo fino que cobria todo o seu corpo, começará a cair lentamente a partir desta semana.

As suas pálpebras estão abertas e ele consegue ver parcialmente, mesmo quando está escuro no útero. Uma certa quantidade de luz passa através da pele e do útero até ele.

Os pulmões estão a amadurecer lentamente, mas ainda não têm surfactante, uma substância ativa que reduz a tensão superficial nos alvéolos e que é necessária para evitar que os pulmões entrem em colapso quando o bebé expira.

Os bebés prematuros recebem um surfactante natural que penetra nos pulmões imaturos e evita que se colem uns aos outros.

O desenvolvimento do cérebro e dos músculos continua. O cérebro desenvolve-se ao ponto de iniciar a termorregulação fetal autónoma.

Recomenda-se a adição de ácidos gordos ómega 3 para um desenvolvimento cerebral adequado.

As terminações nervosas faciais estão prontas para sugar. Devido à constante deglutição de líquido amniótico, o bebé pode soluçar com mais frequência, pelo que terá de fazer elevações regulares e suaves da barriga. O bebé beberá e urinará cerca de meio litro de líquido amniótico durante o dia.

Nesta semana, o seu bebé já consegue dar o primeiro sorriso, sobretudo durante o sono, o que já é admirável. Há algumas semanas, ele era apenas um aglomerado de células, mas agora cresceu em tamanho e peso e já consegue dar um sorriso doce.

O seu tecido ósseo está a crescer e até 250 gramas de cálcio por semana estão a ser armazenados nos seus ossos para os tornar mais fortes.

A tabela mostra as medidas aproximadas do feto às 29 semanas, tiradas por um ecógrafo

Pode ler mais sobre o tamanho do feto no artigo:
Ultra-sons na gravidez: tamanho do feto, o que é a biometria fetal?

Como é que uma mulher se sente às 29 semanas de gravidez?

A fadiga persiste. Todas as actividades que realiza deixam-na cansada. No entanto, está a carregar alguns quilos a mais e o seu corpo tem de fazer mais esforço. Além disso, a insónia da gravidez entra em jogo, o que também a pode incomodar.

À noite, é provável que acorde mais vezes por causa da barriga que está a crescer. O bebé travesso decide muitas vezes que não quer dormir e também não a deixa dormir, pois ainda tem de dar as suas cambalhotas, por vezes mais dolorosas.

A barriga em crescimento e a pressão que exerce sobre a bexiga obrigam-na a ir à casa de banho de vez em quando. À noite, pode também ser acordada por cãibras nas pernas.

A barriga em crescimento exerce pressão sobre as veias pélvicas, o que provoca uma contração do fluxo sanguíneo para as pernas, o que provoca cãibras, inchaço e o aparecimento de hemorróidas desagradáveis. Tente evitar estar de pé ou sentada durante longos períodos de tempo.

Pode também sofrer de obstipação, o que aumenta o risco de hemorróidas, por isso aumente a ingestão de fibras e mantenha um regime de bebidas. Os iogurtes com culturas probióticas são também muito bons. Quanto aos problemas digestivos, pode também sofrer de azia ou indigestão.

Todos os órgãos internos são ligeiramente deslocados e comprimidos pelo útero em crescimento.

Subir escadas ou andar mais depressa pode provocar uma rápida falta de ar e fazê-la sentir-se como uma pequena locomotiva. A dificuldade em respirar também não é invulgar.

Se já tiver dores de cabeça, recomenda-se o repouso num quarto escuro e calmo e a aplicação de uma compressa fria no pescoço ou na testa.

O que é que se nota?

Sente uma pausa no seu pensamento?

Sim, é possível.

As hormonas durante a gravidez causam por vezes confusão e diminuição da memória, especialmente durante o terceiro trimestre.

As suas unhas crescem mais depressa, o que a deixa feliz, mas voltam a ser mais frágeis.

Pode começar a perder colostro, o que se notará através de uma pequena mancha no seu sutiã. Se já se apercebeu disso, certifique-se de que compra protectores de seio para não ter manchas indesejadas no sutiã ou na t-shirt.

O síndroma das pernas inquietas também pode ocorrer no terceiro trimestre.

A sua pele pode também ficar mais sensível ao sol, ao calor ou aos produtos de limpeza.

Muitos estudos demonstram que, durante a gravidez, os pés podem alongar-se ou alargar-se, o que se mantém mesmo após o parto, pelo que poderá ter de usar sapatos de tamanho maior, entre meio a um tamanho completo, após a gravidez.

Durante o último trimestre, tenha cuidado com o trato urinário, que é mais propenso a infecções, que podem ser acompanhadas por uma sensação desagradável de ardor ao urinar. A urina tende a ser turva, escura ou com sangue, o que deve ser tratado.

Exame na sala de consulta

Durante cada consulta, a urina é examinada, a tensão arterial, o pulso, o aumento de peso e o aparecimento de inchaço nos membros inferiores são monitorizados. O médico examina o tamanho do útero e o estado do colo do útero.

Durante o exame ultrassonográfico (ecografia), o médico observa o feto e os seus sons cardíacos, que devem rondar os 110-150 impulsos por minuto.

O médico pergunta-lhe: com que frequência e com que intensidade sente os movimentos,
se o seu abdómen começa a endurecer,
com que frequência e com que duração.

O que é que podemos recomendar?

Tente descansar mais e descarregar as pernas sobre uma almofada durante o repouso para evitar as varizes e o inchaço das pernas. As veias das pernas podem aumentar de tamanho. Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta e o útero em crescimento pressiona as veias pélvicas, o que também pode provocar o aparecimento de hemorróidas.

A única forma de evitar esta situação é evitar estar sentada ou de pé durante longos períodos de tempo.

Tente fazer pelo menos um pouco de exercício todos os dias, e caminhar não lhe fará mal. Use sapatos confortáveis para não sobrecarregar desnecessariamente os seus pés.

Tente descansar durante o dia, deite-se e levante-se à mesma hora.

Faça uma alimentação saudável e nutritiva que contenha ferro e cálcio. Aumente a ingestão de leite, iogurte, queijo. Faça exercício durante o dia, dê passeios. Se tiver crianças pequenas em casa, não se acanhe em pedir ajuda à família ou a pessoas queridas para as ajudar a cuidar delas e mantê-las ocupadas pelo menos durante algum tempo durante o dia, até conseguir descansar.

Evite a cafeína. Recomenda-se a adição de ácidos gordos ómega 3.

Comece a fortalecer o seu pavimento pélvico com exercícios de Kegel.

Já começou a pensar na recolha do sangue do cordão umbilical? Leia sobre esta opção e pense nisso, ainda tem algum tempo.

Leia mais sobre as outras semanas de gravidez no artigo de síntese:
Gravidezpor semanas: Como funciona a gravidez e o desenvolvimento fetal?