A pele bem bronzeada e a nossa saúde: como obter um bronzeado saudável?

Bronzeamento ou banhos de sol no passado e no presente

Não só no passado, mas também hoje em dia, em alguns países, a cor da pele corresponde à classe social. Nos anos 20, na Europa e na América, o bronzeamento era indesejável, porque era identificado com as pessoas das classes mais baixas que trabalhavam ao ar livre.

Hoje em dia, as mulheres da Ásia Oriental, por exemplo, preferem uma pele mais clara, o que significa que é mais fácil casar, conseguir um emprego melhor ou uma posição melhor. Há mesmo lugares reservados em alguns comboios para pessoas de pele branca.

Assim, enquanto o mercado aqui está repleto de produtos de bronzeamento ou cremes para realçar o bronzeado, no Sudeste Asiático é difícil encontrar um creme sem efeitos branqueadores.

O que é que nos acontece quando nos bronzeamos?

Podemos ver por nós próprios que o sol nos aquece e nos dá energia positiva, aumenta a produção de vitamina D e pode também melhorar a resistência da pele, a cicatrização de feridas e de fracturas em muitos casos.

Mas, por outro lado, pode causar vermelhidão da pele, espessamento da pele, secura, aprofundamento e formação de rugas, manchas de pigmentação e, por último, mas não menos importante, é importante pensar nas queimaduras solares e no sobreaquecimento do corpo.

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O efeito da vitamina D no corpo humano

A vitamina D, para além da ingestão de certos alimentos, é obtida através dos raios ultravioletas que, ao chegarem à pele, desencadeiam a sua síntese.

Os efeitos positivos da vitamina D:

• contribui para a qualidade dos ossos e dos dentes
• reforça o sistema imunitário
• ajuda no tratamento de certas doenças da pele, como a psoríase
• pode prevenir parcialmente a formação de células cancerígenas
• reduz o risco de diabetes
• durante a gravidez, contribui para o desenvolvimento correto do esqueleto do feto
• previne o baixo peso à nascença
• favorece a produção de leite durante a lactação
• ajuda a absorção da vitamina A
• ajuda no tratamento da conjuntivite
• a deficiência de vitamina D é responsável pelo humor deprimido e pelo aumento da fadiga

Reação dos mecanismos de defesa do organismo

Quando estamos expostos à luz solar, o nosso corpo começa a produzir uma hormona que promove a formação de pigmento ou melanina nas células. A superfície da pele escurece com a formação de melanina, resultando numa pele bronzeada.

A melanina absorve os raios UV, o que protege os núcleos das células de danos no ADN e, consequentemente, do possível desenvolvimento de cancro.

Naturalmente, a capacidade da pele para se adaptar e se defender contra os efeitos nocivos da exposição solar depende de muitos factores. Desde a vermelhidão às queimaduras solares e à insolação, o excesso de sol pode causar outros efeitos desagradáveis.

Quando a produção de melanócitos é excessiva, formam-se várias manchas pigmentadas e quando a divisão dos melanócitos é descontrolada, surge o melanoma.

O quadro mostra a distribuição da radiação UV

Factores que afectam a resistência aos UV:

• Fototipo da pele
• grau, intensidade de exposição ao sol
• utilização de protectores solares
• vestuário
• saúde geral
• utilização de medicamentos
• hidratação
• alimentação

Os fototipos de pele são apresentados no quadro seguinte

O que deve ter em conta quando está ao sol

Se vai apanhar sol, há algumas recomendações a ter em conta: dieta, protetor solar ou um regime de consumo de álcool podem ajudar.

Dieta

Inclua alimentos ricos em beta-caroteno na sua dieta antes de se expor ao sol, de preferência durante alguns dias ou semanas. As cenouras são os alimentos que contêm mais beta-caroteno, mas também se encontra nos espinafres, nos pimentos amarelos e vermelhos e nas bagas.

Não se esqueça de beber, não só enquanto se bronzeia, mas também antes (a sua pele precisa de estar preparada e hidratada). Caso contrário, estará a contribuir para a secura da pele, as rugas e o envelhecimento.

Se vai para a praia, não deve utilizar a espreguiçadeira como preparação para a pele, uma vez que é um fardo desnecessário para o corpo. Também são fornecidas informações no artigo da revista sobre espreguiçadeiras.

Proteção solar e protectores solares

Certifique-se de que escolhe o protetor solar adequado. O fototipo da sua pele, o tempo de exposição solar previsto, a sua idade e o clima são decisivos.

Existem muitos produtos no mercado com diferentes factores de proteção solar, conhecidos como SPF (fator de proteção solar), que é a capacidade do produto para intercetar os raios UV nocivos.

Se tem um fototipo de pele de 1-2, opte definitivamente por um FPS 50, 50+ ou evite totalmente o sol, se possível. Para um efeito de pele bronzeada, utilize antes cremes autobronzeadores.

Se for para a água, prefira produtos que tenham uma fórmula à prova de água.

Se estiver exposto ao sol durante muito tempo, por exemplo, em concertos, festivais, eventos ao ar livre, tente proteger-se escolhendo o vestuário adequado. O vestuário deve ser leve e arejado. Proteja os ombros. Não se esqueça do seu arnês (chapéu, lenço...), dos óculos com filtro UV e do bálsamo labial.

Não subestime as curtas exposições ao sol, por exemplo, no caminho para o trabalho. Tenha cuidado ao tomar certos medicamentos, contraceptivos, antibióticos. Consulte sempre o seu médico ou farmacêutico sobre os efeitos do sol em combinação com os medicamentos que está a tomar atualmente.

Advertências importantes
Evite o sol entre as 11 e as 15 horas.
Lembre-se que pode bronzear-se ou queimar-se mesmo à sombra.

O que fazer com o bronzeamento durante a gravidez?

Durante a gravidez, os banhos de sol não estão completamente fora de questão. No entanto, é importante lembrar que há mais sangue a circular no corpo e a temperatura corporal aumenta.

Há também o risco de depleção de ácido fólico, que pode resultar no desenvolvimento de certos defeitos de desenvolvimento.

Riscos dos banhos de sol nas crianças

As crianças adoram o verão e o sol, pelo que, por vezes, é impossível manter os nossos pequenos irrequietos à sombra, o que torna ainda mais importante a prevenção, a utilização de um protetor solar de boa qualidade com um FPS de, pelo menos, 50, bem como vestir e beber bem. Em qualquer caso, tentamos não expor as crianças com menos de 3 anos à luz solar direta.

Muitos fabricantes declaram nos seus produtos que estes são à prova de água ou que têm um efeito de várias horas. Muitos factores influenciam estas propriedades e podem alterar o seu efeito e qualidade.

Vamos analisar em conjunto todos os problemas do verão:
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