Ajude-o a lidar com o stress e a pressão da escola

Os seres humanos têm uma tendência natural para aprender e educar. É importante incentivar esta tendência nas crianças. Pode ajudar os jovens em idade escolar a tirar o máximo partido do seu potencial, o que não só os ajudará a obter melhores resultados na escola, como também reduzirá o risco de stress e pressão sobre a criança.

Hoje em dia, temos a escolaridade obrigatória e uma enorme quantidade de currículos. Muitas pessoas consideram que, na era da atual tecnologia da informação, os alunos são desnecessariamente sobrecarregados. Além disso, têm de aprender informações que, muitas vezes, não correspondem de todo às expectativas e exigências sociais actuais.

O sistema educativo é frequentemente criticado, o que tem consequências para as crianças, pelo que é aconselhável ajudá-las e apoiá-las durante este período. Eis algumas sugestões e conselhos para o fazer.

Começar bem na escola

Os começos são difíceis em todo o lado, mas para uma criança que vai para a escola pela primeira vez, podem representar uma enorme quantidade de stress e pressão.

Fale com o seu filho sobre o que o espera na escola, as mudanças que vão acontecer e como lidar com certas situações.

Não se esqueça de estabelecer a rotina escolar mais cedo. É extremamente importante que o aluno vá para a escola descansado e com sono. Por isso, estabeleça a hora de deitar suficientemente cedo.

Leia mais no nosso artigo Piolhos e outros parasitas e doenças nas escolas e jardins-de-infância

Ajude o seu filho a gerir o seu tempo de forma significativa

Muitas vezes, uma criança não é capaz de organizar e planear o seu próprio tempo, de modo a utilizar a sua energia de forma adequada e eficiente.

As crianças estão frequentemente interessadas em muitas actividades, incluindo a aprendizagem. No entanto, se o dia não for bem planeado, não há espaço suficiente para desportos, clubes ou entretenimento. A criança está cansada e o trabalho escolar pode muitas vezes ser demasiado exigente.

Um erro comum é a criança utilizar o seu tempo livre de forma desorganizada, por exemplo, vendo televisão ou passando tempo no computador.

Embora estas actividades também façam parte de um certo tempo de descanso ou de relaxamento, muitas vezes são priorizadas em detrimento do tempo adequado para os trabalhos escolares, o que deixa espaço para elas ao fim da tarde ou nem sequer as realiza, o que conduz naturalmente à irritabilidade, ao cansaço e à exaustão.

Diz-se que a melhor altura para estudar é por volta das 17 horas. Por isso, depois de chegar a casa da escola, recomenda-se que se descontraia, relaxe e depois se dedique ao estudo.

Ensine ao seu filho um sistema de aprendizagem eficaz

Todas as crianças são diferentes, pelo que cada uma delas tem diferentes truques ou ajudas à aprendizagem. Resumimos para si os erros, as dicas e as ajudas à aprendizagem mais comuns.

Alguns alunos têm dificuldade em absorver, processar e avaliar a informação, não compreendem os novos conhecimentos e o seu sistema de aprendizagem pode ter apenas um efeito a curto prazo.

O erro mais comum é memorizar material que a criança não compreende, o que pode, com o tempo, causar uma deterioração da sua atitude em relação à aprendizagem, notas mais baixas e, acima de tudo, exaustão.

Ensine o seu filho a exprimir-se. O desenvolvimento do vocabulário e da fala são importantes. Mesmo durante as actividades quotidianas, comunique com o seu filho sobre os seus sentimentos e impressões. Ajudá-lo-á a exprimir-se e desenvolverá a cooperação.

Dê ao seu filho muito tempo e adapte o ritmo às suas capacidades.

Oriente a criança para se lembrar apenas das informações mais importantes e relevantes, sendo útil se ela as puder recontar com as suas próprias palavras.

É aconselhável seguir uma certa rotina de aprendizagem: aprenda de forma sistemática e, sobretudo, progressiva. Aprender aos poucos, durante os períodos de exames e testes, não trará grande sucesso, nem mesmo a longo prazo.

Permita que a criança faça perguntas durante o processo de aprendizagem. Responda ou procure as respostas em conjunto, o que tornará a aprendizagem mais atractiva e mais fácil de memorizar. De facto, durante as discussões, a aprendizagem será associada a emoções positivas.

É importante que a criança compreenda a informação, pois a compreensão da matéria é o passo mais importante para uma aprendizagem efectiva.

A criança deve ter um espaço dedicado à aprendizagem. Um local livre de estímulos que a distraiam assegurará a concentração e uma atividade cerebral eficiente.

Uma rotina diária estável e habitual, com tempo dedicado aos deveres escolares, é também importante para conseguir um certo ajustamento que facilitará a sintonização da criança com a matéria.

Os erros de aprendizagem mais comuns:

procrastinação na escola e no currículo
estudar ao som de música
adiar a matéria mais difícil para mais tarde
trabalhar com a matéria durante longos períodos de tempo sem fazer uma pausa
aprendizagem mecânica

Os anos pré-escolares são a altura em que várias dificuldades de aprendizagem podem tornar-se evidentes. Leia sobre elas no artigo: Dificuldades de aprendizagem específicas e de desenvolvimento. Afectam o intelecto de uma criança?

Não se esqueça dos elogios

O elogio é importante para uma criança. Mesmo os pequenos progressos recompensados com elogios estimulam as crianças e dão-lhes o entusiasmo de que necessitam. Acima de tudo, encoraje o seu filho e evite dar ordens ou proibições.

É um grande motivador para uma criança se a deixar desenvolver a sua auto-realização. Procure formas de realizar coisas em conjunto. Evite frases como "é impossível, não pode ser feito".

Permita ao seu filho muita brincadeira, criatividade e imaginação. Fazer a escola de uma forma lúdica refletir-se-á no entusiasmo e nas notas do seu filho, o que conduzirá a uma autoestima e confiança saudáveis.

As crianças precisam de brincar, de relaxar, de criatividade e de dar largas à sua imaginação.

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Descansar e dormir o suficiente

A fadiga é uma consequência fisiológica do esforço. Dormir e descansar o suficiente é uma necessidade que protege o corpo de várias perturbações.

A fadiga é um sinal de alerta que pede descanso para o nosso corpo. Não é bom suprimir este sinal. O descanso deve ser dado especialmente às crianças.

O chamado repouso ativo também é importante. A criança faz uma pausa nas tarefas escolares, dedicando-se a uma atividade que não seja o pensamento, como por exemplo um passeio, um jogo ativo ou um desporto.

Após a atividade física, o corpo necessita de repouso e de recuperação. Após a aprendizagem e a atividade mental, o repouso ativo é muitas vezes benéfico.

Cada criança sente fadiga com uma intensidade diferente e após um período de tempo diferente. Algumas crianças precisam de descansar após um curto período de tempo, enquanto outras crianças relatam fadiga tarde. Há crianças que literalmente se recusam a ficar cansadas e trabalham enquanto tiverem energia suficiente.

A atividade mental mais complicada é o pensamento, pelo que ignorar o cansaço e outras actividades intensas não ultrapassa a fadiga, apenas a atrasa mais.

As influências e as condições externas, como as emoções negativas, o medo ou as distracções, provocam uma diminuição da atenção, da memória e da concentração.

Os factores que afectam negativamente a fadiga reduzem a atenção e o desempenho:

Problemas familiares
medo das expectativas
experiências negativas
insatisfação com a avaliação
doença
ruído
calor excessivo
sala com ventilação insuficiente

A criança e o insucesso

Mesmo a experiência do fracasso é importante. Com o apoio certo, a criança aprende com o seu próprio fracasso e até desenvolve capacidades e talentos.

O apoio dos pais é especialmente importante nos momentos de fracasso.

É bom que a criança saiba que não é necessário ter 100% de sucesso. Expectativas excessivas de resultados perfeitos em todas as áreas por parte dos pais criam uma enorme pressão sobre a criança.