Como é que um estilo de vida pobre aumenta o risco de impotência, de disfunção erétil?

A maior parte dos homens não se debruça sobre estes dois temas.

Porquê?

O primeiro tem a ver com o seu orgulho e o segundo não é nada interessante, mas estão relacionados.

Os homens com experiência podem falar sobre isso. A causa da disfunção erétil pode estar escondida numa componente psicogénica ou orgânica. Um estilo de vida saudável afecta ambas.

Saiba mais no artigo abaixo.

O que é a disfunção erétil?

Em suma, a disfunção erétil é, na verdade, a incapacidade de atingir ou manter uma ereção. Também pode ler mais sobre a ereção e as suas perturbações no artigo sobre a disfunção erétil.

Estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável é o esforço de um homem para manter a sua saúde, aptidão física e bem-estar mental.

Um estilo de vida saudável pode ser aprendido.

A adoção de um estilo de vida saudável é o resultado de actividades sistemáticas que nos ajudam a alcançar o resultado desejado de viver mais tempo e com mais saúde.

Os principais componentes que afectam o estilo de vida e a saúde são

• Dieta
• hábitos de consumo de álcool
• atividade física
• relacionados com o excesso de peso
• carga psicológica, stress
• sono regular
• tabagismo
• álcool
• medicamentos
• medicamentos

Como é que a impotência e o estilo de vida estão relacionados?

A resposta não é assim tão complicada se fizermos as ligações.

A disfunção erétil não é apenas um problema dos homens mais experientes.

Sim, refiro-me aos mais velhos.
De forma alguma.
E se mantém a sua opinião...
...está enganado!

Afecta mais de 30% dos homens entre os 30 e os 70 anos.
Mais de 50% da população masculina é afetada a partir dos 40 anos.
25% dos homens devem procurar uma componente psicogénica.

Os outros 75% (causas orgânicas) terão mais dificuldades, mas não precisam de desesperar. Também eles podem ser ajudados.

Impotência e...

Neste ponto, chegamos ao cerne do artigo. Verá a ligação. Depende de si o que retira dela.

Um estilo de vida saudável é utilizado numa variedade de contextos, incluindo a qualidade e a duração das erecções.

Para os homens mais jovens, a disfunção erétil é uma das principais consequências de um estilo de vida inadequado.

A ação de factores orgânicos, as doenças do sistema cardiovascular, como a aterosclerose, a hipertensão arterial, as doenças cardíacas, os maus hábitos alimentares e a redução da atividade física, sem esquecer os maus hábitos como o tabagismo, o consumo de álcool e de drogas.

A longo prazo, a alimentação afecta a nossa saúde e, nos homens, a dureza do membro quando este se forma.

Uma dieta inadequada, como alimentos gordurosos, muito sal, açúcares, falta de vitaminas e minerais, afecta a saúde e a ereção.

Aprenda a representar corretamente os componentes dos alimentos: gorduras, açúcares, fibras, proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos. A dieta deve ser racional, equilibrada e não monótona. Cada componente é necessário para o organismo.

Lembre-se, é melhor dividir as suas refeições em 5 porções razoáveis por dia.

Adivinhe o que acontece com a sua ereção quando chega a casa cansado depois de um dia inteiro e consome uma refeição de um dia inteiro de uma só vez. Não, não espere prazeres sexuais. A sua cama estará cheia de sono de má qualidade e obesidade.

Para uma melhor visão geral das dietas adequadas e inadequadas para a sua ereção, aqui está uma tabela

O regime de ingestão de líquidos é tão importante como a ingestão alimentar. A desidratação prolongada não é benéfica para o fornecimento de sangue ao órgão reprodutor masculino. Por conseguinte, se a restrição da ingestão de líquidos não for necessária (por exemplo, devido a doença renal), a sua observância é essencial.

Recomenda-se um mínimo de 2 litros de líquidos por dia. Em tempo quente e com maior débito (esforço físico intenso, febres), a ingestão de líquidos deve ser aumentada.

A atividade física ajuda a manter a forma, o que é bom para a nossa saúde. Ao mesmo tempo, uma ereção mais firme e mais longa. Se não for suficiente, todo o corpo e, claro, o pénis sofrem.

É por isso que precisamos de pensar em movimento regular, especialmente para pessoas com empregos sedentários.

Não é necessário trabalhar arduamente no ginásio. Mesmo um exercício ligeiro, cardio, pelo menos três vezes por semana é suficiente. Os homens mais velhos, e mesmo os casais, beneficiarão de uma caminhada em conjunto durante pelo menos uma hora por dia.

Não há nada que não possa ser realizado e dominado.

O excesso de peso está logo a seguir à alimentação e ao exercício físico. Provavelmente, percebe-se porquê: está diretamente ligado a estas subunidades. Comer bem e fazer uma quantidade razoável de exercício não ajuda.

Saiba que, ao perder peso, vai sentir-se um pouco melhor no seu próprio corpo e o seu apetite sexual vai aumentar, bem como a força da sua ereção.

Há casos em que, mesmo com uma corrida de resistência, não consegue lidar com o excesso de peso. Talvez um treinador pessoal ou um conselheiro nutricional o ajudem. Para algumas doenças (metabólicas, endócrinas), é necessário considerar um exame profissional.

Agora, cuidado!

Acorde e volte a ler com um pouco mais de atenção.

No início, mencionámos factores psicogénicos e 25%. Não há diferença de idade.

O stress é capaz de abater até o pénis mais enérgico.

É inimigo da saúde e do leito conjugal. O trabalho é um fardo. O que acontece na vida profissional deve ser deixado para lá. Venha para o círculo familiar com a mente limpa.

Há situações na vida em que o stress intenso é inevitável, induzindo uma dose elevada de stress negativo (angústia). Se este tipo de stress persistir, pode provocar graves danos na saúde e até a morte. Também afecta negativamente a ereção.

Neste caso, a ajuda profissional é indispensável.

Como é que está a dormir?

Dormir o suficiente é bom para o corpo, para a sua regeneração, recarga e psique. As famosas 8 horas de sono não se aplicam a toda a gente. Mesmo o sono é uma questão individual para cada pessoa.

Há pessoas que precisam de 8 horas de sono, outras conseguem dormir 5 horas e a média de ouro é de 6 a 8 horas.

Vá para a cama sem computador!

O computador portátil deve estar em cima da mesa e não nas coxas. A causa é o aquecimento excessivo da zona genital masculina. O escroto assegura que os testículos estão à temperatura correcta e funcionam normalmente. Isto é perturbado a baixa temperatura e também a alta temperatura ambiente.

Existem no mercado ajudas para eliminar este efeito, sob a forma de várias tabelas.

Pergunta ao corpo, caros parceiros, camaradas, companheiros, maridos, esposas:

A harmonia desempenha um papel primordial na vossa relação, ou ela range aqui e ali?

Os desentendimentos ocasionais são, por vezes, a faísca para um sexo melhor. Toda a gente está familiarizada com as pazes na cama. Mas cuidado com os desentendimentos de longa data, que podem ser responsáveis pela disfunção erétil. Se se preocupa com a sua relação e não consegue lidar com isso sozinho, procure ajuda.

O medo de perder a intimidade e também o medo de falhar são razões pelas quais as coisas não funcionam na cama. Um jovem tímido que ainda não tem experiência pode lutar contra o fracasso. Consequentemente, isto explica o medo de falhar no ato sexual.

Neste caso, mais uma vez, um maior nível de comunicação entre os parceiros ajuda.

A baixa atratividade sexual da parceira é também uma das causas que se enquadram na componente psicogénica da disfunção erétil. Neste caso, não existe uma solução universal. Ambos os parceiros têm de tentar perceber se esta causa pode ser corrigida.

Nas linhas acima, pode ver os componentes que estão diretamente relacionados ou parcialmente baseados no estilo de vida. Embora estejamos a chegar ao fim, estamos a aproximar-nos dos principais inimigos da ereção.

O álcool, a nicotina e as drogas são o trio que vai transformar o seu órgão sexual em isco para peixes de água doce. Se quer evitar a disfunção erétil, ou precisa de recuperar a qualidade da ereção do seu pénis, evite-os.

O álcool, em pequenas doses, não é nocivo. É bom para a saúde e para a ereção, tendo mesmo sido descrito como tendo efeitos positivos. Mas não tome isso como uma recomendação ou uma desculpa para o consumir.

A minha opinião pessoal é que o álcool = inimigo.

0,5 por milha de álcool no sangue é suficiente para desativar a união sexual. É por isso que o consumo de doses mais elevadas de álcool não é recomendado.

Fumar, a longo prazo, danifica o corpo desde as raízes do cabelo até aos dedos dos pés, causando aterosclerose, redução do fornecimento de sangue ao músculo cardíaco e também ao pénis.

Se está interessado em doenças das artérias coronárias e disfunção erétil, fume.

A informação sobre o cancro do pulmão e outros cancros é bem conhecida e a Internet está cheia dela.

A toxicodependência afecta a psique. A toxicodependência afecta a psique, a depressão, a condição física e, como acontece com as drogas ilícitas, a saúde geral do corpo.

As drogas são a causa da impotência e de muitas outras doenças.

Mesmo alguns medicamentos causam disfunção erétil, mas a sua utilização é importante para o tratamento da doença. Para corrigir a potência, é necessário consultar um médico.

O incumprimento ou a omissão da terapêutica medicamentosa regular pode agravar o estado de saúde, pelo que não se recomenda uma mudança arbitrária do tratamento.

No que diz respeito à medicação, não se pode deixar de mencionar o estado de uma doença prolongada, ou seja, as doenças para as quais o homem está a ser tratado ou deve ser tratado. Se o problema primário for negligenciado, a disfunção erétil pode ocorrer secundariamente. Por isso, é essencial pensar também nesta ligação.

Na cultura oriental, a acupunctura era e continua a ser utilizada para melhorar a potência, e hoje em dia, o resto do mundo também está inclinado a utilizá-la.

Conclusão sobre a impotência

Não desespere se a causa da sua perturbação tiver uma causa orgânica.

Um médico de clínica geral, um urologista, um andrologista, um sexólogo, um neurologista, um psicólogo ou mesmo um psiquiatra podem ajudá-lo.

Caso ainda não queira procurar ajuda profissional, existe uma opção: os suplementos alimentares não são portadores do medicamento e o seu efeito negativo no organismo é apenas teórico.

Neste caso, aplica-se a regra do apoio a longo prazo.

Devido à ausência do fármaco, normalmente não têm um efeito imediato, sendo o seu efeito máximo apenas visível após várias semanas de utilização.

No caso dos suplementos alimentares, lembre-se de que são apenas complementos e não substituem uma alimentação racional. E se estiver a fazer um tratamento a longo prazo, é aconselhável consultar o seu médico.

Agora que já conhece a relação entre o estilo de vida e o controlo da ereção, cabe-lhe a si decidir o que vai levar a peito neste artigo e por onde vai começar.

Se for um dos 25% sortudos, está no caminho certo para o sucesso. O seu objetivo é claro e o caminho para ele é conhecido. Faço figas e confio que estas frases lhe deram a energia necessária para combater a disfunção erétil.