Cuidados com os rins: como os regenerar e fortalecer?

Os rins são um órgão emparelhado que tem por função filtrar o sangue e, assim, eliminar as substâncias residuais do nosso organismo. Por conseguinte, requerem cuidados adequados. Para nos servirem bem, não devemos negligenciá-los.

Complicações da doença renal

Todos prefeririam evitar as doenças renais, o que é possível com os devidos cuidados e seguindo certas directrizes. No entanto, quando estas ocorrem, trazem consigo certos riscos e complicações.

Anemia

Também conhecida por anemia, a anemia é uma perturbação da transferência de oxigénio para os tecidos do corpo, que ocorre devido a uma diminuição da concentração de hemoglobina, um corante sanguíneo que faz parte dos glóbulos vermelhos (eritrócitos). O oxigénio liga-se à hemoglobina durante a respiração, mais especificamente às moléculas de ferro que se combinam com ela, e é transportado pelo sangue (especificamente pelos glóbulos vermelhos) para outras partes do corpo.

A anemia tem várias causas:

• uma hemorragia oculta volumosa ou prolongada
• uma perturbação da hematopoiese
• carência de ferro, vitamina B12, ácido fólico
• aumento da degradação dos glóbulos vermelhos
• doença renal

Os rins produzem a hormona eritropoietina, que estimula a produção de glóbulos vermelhos na medula óssea. Quando os rins estão doentes, a sua produção diminui, o que faz com que a produção de glóbulos vermelhos diminua, o que provoca anemia no âmbito de uma doença renal.

Níveis elevados de potássio no sangue

O organismo tem dificuldade em lidar com o seu excesso e diminuição. É importante para o seu desenvolvimento saudável. É excretado do organismo através dos rins. É muito difícil manter os seus níveis num estado normal.

Normalmente, os seus níveis elevados só se tornam visíveis quando os rins falham.

Manifesta-se de várias formas, tais como

• fraqueza muscular
• formigueiro nas partes periféricas do corpo
• perturbações do ritmo cardíaco

Tensão arterial elevada

A tensão arterial elevada, também conhecida por hipertensão, está intimamente associada à doença renal. Em muitos casos, é a própria doença que a provoca. Caso contrário, é a mesma coisa. De facto, a tensão arterial elevada, se não for tratada, provoca a doença renal.

A hipertensão arterial provoca danos nos vasos sanguíneos finos dos rins, onde o sangue é filtrado, o que reduz o seu funcionamento correto. O sangue não é suficientemente filtrado e os resíduos indesejados permanecem no organismo.

Leia também o artigo sobre como comer quando se tem tensão arterial elevada.

Dislipidemia

Trata-se de um conjunto de doenças metabólicas em que os níveis de gorduras e de colesterol no plasma sanguíneo são perturbados, quer por um nível elevado dos mesmos, quer por uma perturbação da sua degradação no sangue.

Ocorrem principalmente como perturbações genéticas do metabolismo das gorduras, mas também podem ser secundárias a doenças renais, diabetes, obesidade, hipotiroidismo, alcoolismo ou estilo de vida pouco saudável.

Pode interessar-lhe este artigo sobre como perder gordura.

O chamado "mau" colesterol LDL aumenta e o "bom" colesterol HDL diminui. Os sintomas normalmente só começam a aparecer quando o corpo já está gravemente danificado pela doença.

São um fator de risco elevado para as doenças cardiovasculares.

Doença cardiovascular

As doenças renais provocam a aterosclerose, ou seja, a corrosão das artérias, causada sobretudo pela hipertensão arterial. A aterosclerose é, assim, um fator de risco para as doenças cardiovasculares.

Estas incluem, por exemplo, a doença coronária, o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral.

Hiperuricemia

Trata-se de um aumento da concentração de ácido úrico no sangue, que pode ser causado por vários factores

• aumento do consumo de energia
• aumento do consumo de carne vermelha, nomeadamente
• consumo elevado de peixe ou marisco
• aumento do consumo de frutose e de outros açúcares
• consumo de cerveja e de bebidas espirituosas
• atividade física insuficiente

O aumento da produção e a diminuição da excreção da substância do organismo também são causas.

Até 70% do ácido úrico é excretado pelos rins e o restante pelo trato digestivo.

O ácido úrico pode provocar a formação de cálculos urinários ou uma doença denominada gota. Trata-se de uma doença em que os cristais de ácido úrico se depositam nas articulações dos membros inferiores. Os cristais, por serem pesados, afundam-se nos vasos sanguíneos, nomeadamente nos dedos dos pés, provocando dores consideráveis.

Leia também o artigo sobre as doenças renais.

Infecções comuns

Nas doenças renais, o sistema imunitário está muitas vezes enfraquecido, pelo que a pessoa afetada sofre frequentemente de doenças infecciosas ou tem mais dificuldade em curar-se.

Doença óssea

Os rins regulam o nível de minerais no sangue, entre os quais o cálcio e o fósforo. Na doença renal, o cálcio dos alimentos não é suficientemente absorvido, o que provoca o enfraquecimento dos ossos e reduz a sua resistência.

Como cuidar dos rins?

Que cuidados devem ser dispensados aos rins? É melhor estar saudável do que doente. Nada deve ser subestimado ou menosprezado. Não se deve ser indiferente a si próprio.

Então, o que é que se deve fazer para manter os rins saudáveis ou para os curar mais rapidamente?

Deixar de fumar

Não basta querer e tentar várias vezes, é necessário parar realmente e parar agora. Além disso, o tabagismo provoca outras doenças no organismo, contribuindo em grande medida para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Evitar o álcool

O álcool, enquanto droga socialmente tolerada, é responsável por muitas doenças e problemas. E não é só a saúde física que é afetada. É sobretudo sob a forma de cerveja e de bebidas espirituosas que é prejudicial para os rins. O vinho tinto, consumido com moderação, ajuda a saúde em determinadas circunstâncias. No entanto, no caso de doença renal, é melhor evitar completamente o álcool.

Manter um estilo de vida saudável

Cuide do seu corpo, mantenha-se em movimento e pratique desporto regularmente, se possível.

Leia o artigo sobre como criar o seu próprio plano de treino.

Reduzir o seu peso corporal

Se necessário e se tiver excesso de peso, ajuste o seu estilo de vida e reduza o seu peso. A obesidade pode ser responsável por muitas doenças e a doença renal é uma das mais graves.

No nosso artigo, vai ler como perder gordura.

Comer corretamente

É muito importante o que fornecemos ao nosso corpo. A dieta é o que se reflecte na nossa saúde. Deve ser equilibrada e conter todos os ingredientes na proporção certa.

A tabela abaixo mostra a ingestão diária recomendada de alguns componentes alimentares

Deve ser mantido um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia, de modo a que a ingestão não exceda a produção e não ocorra um aumento de peso.

No nosso artigo pode ler como comer para perder peso.

Reduzir o consumo de carne vermelha, em particular

A carne vermelha e as proteínas animais aumentam a produção de ácido úrico no sangue, o que provoca complicações de saúde.

Artigo interessante sobre a dieta mediterrânica.

Siga um regime de consumo de água

Para os rins, a água é muito importante. A desidratação deve ser evitada, pois provoca uma insuficiência renal, que não consegue filtrar o sangue. Assim, as substâncias residuais permanecem no organismo e provocam complicações de saúde.

Os medicamentos só devem ser tomados quando necessário...

Os medicamentos ajudam, mas também são prejudiciais, especialmente se forem tomados quando não são necessários. Os analgésicos, os chamados analgésicos, são especialmente perigosos para os rins. Os seus rins não lhe vão agradecer o seu uso excessivo e desnecessário.

Termine os seus antibióticos

Os antibióticos não são vitaminas. No entanto, o mais importante a reter é que não são adequados para todas as doenças. Apenas reagem a doenças bacterianas. Assim, os vírus, que incluem a gripe, não reagem a eles. O uso irrefletido de antibióticos para todas as constipações só pode reduzir a imunidade natural do organismo.

Regra geral, os antibióticos começam a fazer efeito após três dias de utilização. Quando já os tomámos, é necessário terminar a embalagem completa.

Juntamente com eles, é bom tomar probióticos, porque os antibióticos também matam as bactérias boas da microflora intestinal.

Fazer um exame preventivo

Deve-se visitar o médico do seu distrito para fazer exames preventivos. A recolha de sangue para testes bioquímicos e a medição da tensão arterial devem ser uma questão natural. Deve-se procurar saber o nível de gorduras e de ácido úrico no sangue.