Higiene menstrual: como escolher um auxiliar menstrual? Conheça os riscos e os princípios

História dos auxiliares menstruais

Os produtos de higiene menstrual nem sempre foram comuns e, nalguns países, ainda hoje o são. O tema da menstruação era tabu e as mulheres tinham de se contentar com um pedaço de pano vulgar.

Nalguns países, as mulheres nem sequer têm produtos menstruais.

Antigamente, as mulheres utilizavam uma variedade de materiais absorventes para as hemorragias menstruais, tais como tecido de musgo, erva seca e peles, mas os artigos mais utilizados eram pedaços de pano que podiam ser facilmente lavados após a utilização.

Mais tarde, foram utilizados pedaços rectangulares descartáveis de algodão ou de lã. O penso improvisado era acompanhado de uma fita adesiva e de um cinto para manter a roupa interior e o penso no lugar. Este tipo de ajuda menstrual passou para segundo plano no final da década de 1980.

Os primeiros pensos foram inventados por enfermeiras que procuravam uma forma eficaz de estancar as hemorragias dos soldados após o combate durante a guerra, e eram fabricados em França com material de lã.

No início dos anos 90, os pensos começaram a ser fabricados em papel e com géis absorventes e ingredientes absorventes.

Higiene íntima durante a menstruação

Durante a fase menstrual do ciclo, é aconselhável ter cuidados redobrados com a higiene íntima. Recomenda-se o duche diário com água limpa ou a utilização de um gel de duche íntimo.

Estes produtos específicos normalizam o nível de pH da vagina e são sensíveis à pele e às mucosas da mulher.

Não são recomendados banhos prolongados numa banheira, visitas a banhos públicos, termas e lavagens com sabonetes clássicos perfumados.

É aconselhável evitar relações sexuais durante a hemorragia menstrual.

As relações sexuais durante a menstruação aumentam o risco de infeção nos órgãos genitais internos da mulher (útero, trompas de Falópio, ovários).

Durante o ciclo menstrual, o nível de pH da vagina muda fisiologicamente. O pH ácido do ambiente vaginal é um pré-requisito para a proteção contra microrganismos patogénicos. Durante a menstruação, este nível muda de ácido para neutro e alcalino.

Recomendações para a higiene íntima feminina:

• Depois de ir à casa de banho, limpar desde a vagina até ao ânus.
• Tomar duche com água limpa pelo menos uma vez por dia
• Utilizar géis de duche íntimo
• Mudar regularmente os produtos menstruais
• Evitar as relações sexuais durante a menstruação
• Utilizar produtos menstruais não perfumados
• Evitar sabonetes e espumas muito perfumados

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Primeira menstruação: que informações básicas devemos saber?

Seleção de auxiliares menstruais

Atualmente, as mulheres têm à sua disposição uma vasta gama de produtos de higiene menstrual: pensos descartáveis, pensos de pano laváveis, tampões menstruais, copos e cuecas menstruais.

Devem ser escolhidos individualmente, de acordo com a intensidade e a duração da menstruação, o conforto e a comodidade, a sensibilidade da pele e das mucosas, a virgindade, a atividade física e, por último, mas não menos importante, o impacto ecológico.

Pensos menstruais

Os auxiliares menstruais mais utilizados são os pensos menstruais descartáveis, normalmente revestidos de diferentes camadas - papel ou sintético.

Atualmente, existe uma grande variedade de pensos disponíveis em função da intensidade da hemorragia (absorção do tecido e do gel) ou da forma da roupa interior. É possível escolher entre pensos para uso diurno e noturno.

Recomenda-se a escolha de pensos que não sejam perfumados ou branqueados com produtos químicos. A desvantagem é o impacto negativo no ambiente em termos de resíduos excessivos.

As marcas estão agora a tentar adaptar-se aos tempos e a produzir pensos descartáveis a partir de materiais mais amigos do ambiente.

Os pensos devem ser mudados pelo menos de 4 em 4 horas, independentemente da intensidade da hemorragia. Em caso de hemorragia intensa, de 2 em 2 horas. O sangue menstrual acumula-se, decompõe-se e deixa um cheiro desagradável.

A substituição irregular do penso menstrual aumenta o risco de entrada de germes na vagina da mulher.

Mais amigos do ambiente ou "sem resíduos" são os pensos laváveis de pano, que registaram um grande crescimento nos últimos anos devido a preocupações ambientais.

Ao contrário dos pensos descartáveis convencionais, não contêm perfumes nem agentes branqueadores. A maior vantagem dos pensos de pano é a sua respirabilidade e o menor risco de infeção. A desvantagem para algumas pessoas pode ser a necessidade de os lavar cuidadosamente após cada utilização.

Tampões menstruais

A principal consideração na escolha dos tampões é o seu tamanho, que está diretamente relacionado com a sua capacidade de absorção. A idade também é um critério. O tamanho mais pequeno é recomendado para as raparigas que ainda não tiveram relações sexuais.

Os tampões são introduzidos na vagina e absorvem o sangue menstrual no interior do tubo vaginal.

A vantagem dos tampões menstruais é a sua comodidade durante a atividade física desportiva.

No caso dos tampões, recomenda-se que se preste especial atenção à sua mudança regular, pelo menos de 4 em 4 horas, especialmente no caso de produtos menstruais perfumados, branqueados quimicamente e que podem causar irritação.

A substituição irregular de um tampão altamente absorvente aumenta o risco de desenvolver uma infeção chamada síndrome do choque tóxico.

É aconselhável escolher tampões menstruais feitos de materiais orgânicos sem perfumes ou cloro para evitar possíveis reacções alérgicas.

Síndroma do choque tóxico (SCT)

A Síndrome do Choque Tóxico (SCT) é uma doença em que as bactérias se multiplicam na vagina da mulher, rompendo o sangue e entrando no corpo, causando uma doença sistémica grave.

Os tampões menstruais muito absorventes que não são mudados regularmente aumentam o risco de SCT.

Sintomas da síndrome do choque tóxico:

• Temperatura elevada
• Tensão arterial baixa
• Estado de colapso
• Náuseas, vómitos
• Diarreia
• Descoloração vermelha da vagina, erupção cutânea
• Dores musculares

A chave para a prevenção da SCT é a mudança frequente dos produtos menstruais (especialmente os que são inseridos internamente) e a higiene completa das mãos e do ambiente quando se muda o tampão.

Se já teve SCT, recomenda-se que não continue a utilizar tampões menstruais e que escolha um tipo diferente de produto de higiene feminina.

Copo menstrual

O copo menstrual deve ser feito de material de silicone de grau médico não perigoso.

O dispositivo é injetado no interior do tubo vaginal, pelo que se deve ter o cuidado de mudar ou deitar fora o copo regularmente e de manter a higiene das mãos e do ambiente. No final do período menstrual, o copo deve ser fervido e esterilizado.

As regras exactas de aplicação e higiene devem ser lidas nas instruções do produto específico. O copo é fornecido com um saco de algodão para guardar o auxiliar menstrual.

Trata-se de uma opção ecológica, multiusos e com uma longa garantia. Existe atualmente no mercado uma vasta seleção de opções de cores e tamanhos de copos.

Cuecas menstruais

Uma inovação popular entre os auxiliares menstruais são as cuecas de tecido menstrual, que são, na sua maioria, roupa interior de algodão na qual é aplicada uma camada de material absorvente para absorver o sangue menstrual.

A sua vantagem é o facto de serem amigas do ambiente, uma vez que se trata de um auxiliar multiusos. É necessário lavar cuidadosamente as cuecas menstruais.

As instruções exactas de higiene devem ser lidas nas instruções do produto da marca específica de cuecas menstruais.

Dia da Higiene Menstrual

O Dia Internacional da Higiene Menstrual, abreviado como MHD (Menstrual Hygiene Day), celebra-se a 28 de maio.

É um dia de sensibilização para a higiene menstrual, com ênfase nos países onde os produtos de higiene menstrual não são habitualmente utilizados ou não estão disponíveis.

Porquê 28 de maio?

É uma data numericamente mágica.
O número 28 simboliza o número de dias do ciclo menstrual médio de uma mulher.
O número 5 simboliza o número médio de dias de um ciclo menstrual.

Em 2012, a UNICEF publicou a definição oficial de higiene menstrual para as mulheres.

O texto da definição é o seguinte:
"As mulheres e as raparigas adolescentes têm a opção de utilizar material limpo para absorver ou recolher o sangue menstrual e podem mudar esse material ou equipamento em privado, sempre que necessário."

O slogan e a mensagem principal do Dia da Higiene Menstrual é:
"Vamos criar um mundo onde todas as mulheres e raparigas possam viver a sua menstruação de forma higiénica em casa e noutros locais."

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