Os tempos agitados de hoje, o stress, a psique, mas também várias doenças e outros factores podem afetar o apetite sexual. Uma diminuição prolongada da libido perturba a relação com o parceiro.
A redução da libido nos homens significa pouco desejo sexual ou pouco interesse pelo sexo.
Libido é o desejo sexual, o apetite.
Libido traduzido significa gosto, desejo sexual.
O nível da libido altera-se ao longo da vida.
O desejo sexual aumenta e diminui ao longo do tempo sem razão aparente. É normal perder o interesse pelo sexo de vez em quando ou que a sua libido não corresponda ao interesse do seu parceiro.
A baixa da libido que se prolonga por muito tempo é motivo de preocupação, sobretudo para os homens. Por vezes, a diminuição da libido manifesta-se como um indicador de outra doença.
Como é que a diminuição da libido se manifesta?
Os sintomas de diminuição do desejo sexual e de perda da libido podem manifestar-se:
Perda de interesse pelo sexo, desinteresse por qualquer tipo de sexo, nos homens incluindo a masturbação
Perda da fantasia sexual e pouco ou nenhum pensamento sobre sexo
Sentir-se insatisfeito com o baixo desejo e pensamentos sobre sexo
Análise das perturbações da libido
Vejamos como se dividem as perturbações da libido nos homens.
Classificação por origem e causa
Primária - surge no desequilíbrio hormonal (nos homens com hipogonadismo - produção insuficiente de hormonas, no hipotiroidismo, insuficiência suprarrenal).
Secundária - acompanha outras doenças, por exemplo, com um diagnóstico psiquiátrico, depressão ou devido à influência de medicamentos (alguns medicamentos para o tratamento da tensão arterial elevada, psicofármacos).
Divisão de acordo com as combinações com outras perturbações sexuais
Isolada - ocorre isoladamente e envolve apenas diminuição da libido.
Generalizada - em combinação com outros distúrbios sexuais, tais como ereção prejudicada, ejaculação, orgasmo.
Classificação por grau de desejo
Reduzido - por vezes ocorre sob a influência de medicamentos com substâncias psicoactivas, em situação conjugal insatisfatória, stress, exaustão psicológica.
Uma unidade separada - pode ser induzida pela castração numa pessoa sexualmente desviante.
Aumento - nos períodos de vida de uma pessoa, por exemplo, na puberdade, mas também como um distúrbio em doenças psiquiátricas.
Nos homens, há uma diminuição da libido numa proporção muito menor do que nas mulheres.
A libido nos homens
Com o aumento da idade, os homens sofrem várias alterações que se manifestam numa função prejudicada dos órgãos sexuais.
Por volta dos 45 anos, verifica-se uma diminuição da função testicular, que se manifesta por uma diminuição da produção hormonal, conhecida como andropausa masculina, acompanhada por um declínio da força física e mental.
A perda de libido pode ser causada por uma série de factores físicos e psicológicos.
Por exemplo, a libido pode diminuir devido a problemas numa relação, ao stress, ao nascimento de um filho, ao excesso de trabalho, à falta de exercício, a doenças físicas e mentais, bem como a problemas pessoais e sociais.
O que pode causar uma diminuição da libido?
Baixos níveis da hormona testosterona
Ansiedade, fadiga, depressão
Dores persistentes
Tomada de medicamentos - antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial elevada
Álcool, tabaco, drogas
Problemas de saúde - diabetes, apneia do sono, cancro
Baixa autoestima, experiências sexuais negativas
Contacto sexual indesejado
Trauma e perturbação de stress pós-traumático
Obesidade
O que afecta a libido?
Vejamos mais detalhadamente como os problemas de saúde e outros factores afectam a libido.
Níveis baixos de testosterona
A testosterona é uma hormona masculina que é produzida nos testículos.
É responsável pela construção de massa óssea, músculo e estimulação da produção de esperma.
Um nível reduzido desta hormona provoca uma diminuição da libido.
Nos homens adultos, considera-se que um nível baixo de hormona testosterona é inferior a 300 nanogramas por decilitro (ng/dl).
A diminuição da testosterona ocorre naturalmente durante o envelhecimento e uma grande diminuição da testosterona provoca uma diminuição da libido.
Quando os níveis de testosterona baixam, são administrados medicamentos para os aumentar.
Alguns medicamentos reduzem os níveis de testosterona, o que provoca uma diminuição da libido.
Estes incluem medicamentos para tratar a pressão arterial elevada, inibidores da ECA, bloqueadores beta, que podem causar até disfunção erétil e ejaculação em alguns homens.
Medicamentos que podem causar uma diminuição dos níveis da hormona testosterona:
Alguns tipos de antidepressivos
Esteróides anabolizantes (medicamentos tomados por alguns atletas para aumentar a massa muscular)
Analgésicos opióides como a morfina
Cimetidina para tratar a azia e a doença do refluxo ácido
Corticosteróides
Hormonas utilizadas para tratar o cancro da próstata
Os medicamentos antiepilépticos também podem afetar negativamente a função sexual
Os beta-bloqueadores afectam a vida sexual em alguns casos
Quimioterapia e radiação
Depressão
A depressão perturba a vida de uma pessoa.
As pessoas com depressão perdem o interesse em muitas actividades de que costumavam gostar, incluindo o sexo.
Alguns antidepressivos podem ter como efeito secundário a redução da libido.
Se estiver a tomar antidepressivos e sofrer de redução da libido, informe o seu médico, que poderá ajustar a dosagem da medicação ou trocá-la por outra.
As doenças crónicas podem fazer com que se sinta mal. Pode sofrer de dores crónicas, o que reduzirá o seu desejo sexual e fará com que a sua lista de prioridades caia.
Doenças crónicas que podem causar uma diminuição da libido:
Doenças crónicas e falência de órgãos como o coração, pulmões, rins e fígado
Cancro
Se sofre de uma doença crónica, tente falar com o seu parceiro sobre as diferentes formas de manter a vossa relação a um nível íntimo saudável. Recorrer a aconselhamento de parceiros ou obter ajuda de um terapeuta sexual pode ajudar.
Os homens com distúrbios do sono ou privação de sono sofrem frequentemente de níveis reduzidos de testosterona, o que provoca uma diminuição da libido.
As perturbações do sono incluem a apneia obstrutiva do sono, mas também a privação do sono.
Basta dormir à noite apenas 5 horas por dia durante uma semana, e isso já provoca uma diminuição dos níveis de testosterona e até mesmo um distúrbio da libido.
Portanto, senhores, cuidado! O sono é muito importante.
Se não dormir o suficiente à noite, os seus níveis de testosterona são mais baixos no dia seguinte.
Com o avançar da idade e a velhice, surgem problemas sob a forma de diminuição do desejo sexual, maior duração para atingir a excitação, problemas com o orgasmo e a ejaculação. A ereção é mais lenta e o pénis pode demorar mais tempo a ganhar dureza.
No entanto, existem medicamentos para estes problemas que podem resolver os seus problemas.
Por volta dos 60-70 anos, os homens mantêm normalmente o mesmo nível de interesse sexual.
Stress
Se estiver a atravessar um período de maior pressão, ou se estiver a passar por vários problemas de stress, o seu desejo sexual pode diminuir.
O stress tem um efeito muito negativo na saúde do corpo, e não apenas sob a forma de níveis hormonais perturbados.
Se sofreu um acidente e sofre de perturbação de stress pós-traumático, isso pode aumentar o risco de disfunção sexual. Por isso, não guarde para si e consulte o seu médico ou psicólogo para o ajudar a ultrapassar o trauma.
Por conseguinte, tente gerir o stress para que este não deixe marcas indesejáveis na sua saúde.
O stress a longo prazo tem um efeito negativo no corpo, o que também se reflecte numa diminuição da libido nos homens: Getty Images
Experimente técnicas de gestão do stress, como exercícios de respiração, meditação, ou consulte um terapeuta para o ajudar a ultrapassar um momento difícil e desafiante.
A baixa autoestima, quando uma pessoa se sente menos valorizada, afecta os sentimentos, o bem-estar geral e, sobretudo, a saúde emocional.
Se uma pessoa se sente pouco atraente ou indesejada, é provável que isso afecte a sua saúde sexual, começando a recusar encontros e a evitar o sexo.
A baixa autoestima e a autoconfiança podem causar sentimentos de ansiedade em relação ao desempenho sexual, reduzindo assim o desejo por sexo.
A diminuição da autoestima pode evoluir, com o tempo, para uma saúde mental deficiente, depressão e ansiedade, o que muitas vezes leva os homens a tornarem-se dependentes de substâncias nocivas, como o abuso de álcool e de drogas. Mais uma vez, o abuso destas substâncias está diretamente relacionado com a diminuição da libido.
Movimento e exercício
A falta de movimento e de exercício físico pode levar a problemas de saúde que afectam o desejo sexual e a sensação de excitação.
O exercício e o movimento regulares reduzem o risco de problemas de saúde, como a obesidade, a hipertensão arterial ou a diabetes, que estão relacionados com a libido.
O exercício moderado diminui os níveis de cortisol e reduz o stress, o que ajuda a aumentar o desejo sexual.
No entanto, não exagere no exercício. O exercício excessivo, os treinos crónicos intensos que colocam uma tensão excessiva no corpo, também estão associados à diminuição da libido nos homens devido à exaustão.
Álcool, tabaco e drogas
Tanto o aumento como o consumo regular de álcool estão associados a uma diminuição da testosterona e a uma diminuição do desejo sexual.
O tabagismo, o consumo de drogas, como a marijuana e substâncias que causam dependência, e os opiáceos também provocam uma diminuição dos níveis de testosterona, o que provoca uma falta de desejo sexual.
O tabagismo não só reduz a libido, como também afecta a produção e o movimento dos espermatozóides.
A baixa libido e o impacto na saúde física e emocional
Para os homens, a redução do desejo sexual é muito perturbadora, pois conduz a efeitos secundários como a incapacidade de conseguir uma ereção e de a manter durante tempo suficiente, o que provoca um sentimento de ansiedade em relação ao sexo.
A tensão emocional cria pressão, problemas de relacionamento e conflitos entre os parceiros, o que, por sua vez, leva a menos encontros sexuais devido a sentimentos de raiva, tensão e alienação.
A diminuição da libido de um parceiro afecta negativamente a relação e conduz a uma alienação gradual: Getty Images
Numa relação, a comunicação entre os parceiros é importante para evitar tensões na relação e conflitos subsequentes devido a mal-entendidos.
Perda de libido após a covid-19
Algumas pessoas cuja doença da covid-19 persiste por um período prolongado de tempo apresentam uma diminuição da libido.
Cerca de 10% das pessoas com a doença da covid-19 desenvolvem vários sintomas após a infeção durante as semanas 4 a 12, que podem persistir.
A doença da Covid-19 deixou muitas pessoas com consequências para a saúde, com uma vasta gama de sintomas que não podem ser explicados por um único diagnóstico.
Existem muitos sintomas que vão desde fadiga persistente, problemas de sono, problemas digestivos, queda de cabelo, falta de ar, dor e outros sintomas até uma diminuição da libido que pode persistir durante muito tempo após a infeção.
Tratamento da redução da libido nos homens
Se tiver problemas de redução da libido, consulte o seu médico.
O médico avaliará o seu estado de saúde e descobrirá se sofre de alguma doença, como diabetes ou níveis hormonais baixos. Com base numa história clínica detalhada e em análises laboratoriais, o médico pode determinar a causa da perda de libido.
Nalguns casos, o tratamento com testosterona pode ajudar. Se houver problemas na relação, o médico recomendará aconselhamento ao parceiro.
O tratamento tem como principal objetivo eliminar a causa desencadeante.
Se estiver a tomar medicamentos que possam estar a causar a diminuição da libido, o médico pode alterar a medicação.
Se tem problemas com o álcool ou outras substâncias que causam dependência, limite o seu consumo ou tente a reabilitação.
Se tiver problemas psicológicos ou de relacionamento, é aconselhável consultar um psicólogo ou um conselheiro de relacionamento.
Como é que a libido pode ser aumentada?
O aumento da libido pode ser desencadeado apenas por uma pequena mudança na sua vida.
Recomendações e mudanças de estilo de vida
Tente levar um estilo de vida saudável
Dormir o suficiente
Aprenda a gerir o stress
Faça uma dieta saudável
Descansar bastante
Experimente técnicas de relaxamento, acupunctura, massagem
Recomendações para aumentar a libido
Se a perda de libido surgiu sem uma causa, fale com o seu médico para descobrir a causa.
Se a sua baixa libido se deve a desentendimentos com o parceiro, problemas de relacionamento ou stress, fale com o seu parceiro sobre isso. Fale sobre os seus sentimentos. Pergunte como é que o seu parceiro vê a sua vida sexual.
Saiba que as relações sexuais são apenas um ato e que o sexo significa mais.
Se o seu desejo por sexo diminuiu, experimente outras formas de se excitar.
Por exemplo..:
Melhorar a qualidade da relação através de diferentes actividades, como planear encontros, fazer actividades em conjunto durante o dia, comunicação aberta, reservar tempo um para o outro.
Não se esqueça dos preliminares, que aumentam o apetite pelo sexo.
Dêem mais beijos e toques um ao outro.
Experimentem explorar e acariciar o corpo um do outro.
Experimentem tomar um duche ou um banho juntos.
Massagens suaves e agradáveis.
Beijos lentos nas zonas sensuais que vos excitam (por exemplo, as coxas).
Despirem-se um ao outro.
Experimentar o sexo, diferentes técnicas sexuais, posições, brinquedos sexuais.
A massagem corporal agradável ao parceiro induz uma sensação de satisfação, relaxamento e aumento da libido: Getty Images
Aumentar as hipóteses de uma vida sexual saudável
Sentir-se feliz com o parceiro, boa saúde, férias, relaxamento e boa forma física ajudam a aumentar a libido.
Se tiver excesso de peso, tente perder peso.
Elimine o consumo de álcool, cigarros e drogas.
Tente reduzir o stress na sua vida.
Mexa-se regularmente, faça exercício ou vá ao ginásio.
Um sono de qualidade irá melhorar o seu humor e terá mais energia, o que também está relacionado com a libido.
Aumente os seus níveis de testosterona naturalmente
A testosterona pode ser aumentada não só com a ajuda de medicamentos, mas também de uma forma natural.
Existem no mercado vários suplementos alimentares, comprimidos e injecções para homens que aumentam a produção de testosterona.
Além disso, uma dieta adequada e a ingestão de certos alimentos promovem a sua produção.
Pode ler mais sobre o aumento da testosterona de forma natural no nosso artigo.
Aumento natural da libido
Pode tentar aumentar a libido comendo frutas, especiarias, bebendo chás de ervas que actuam como afrodisíacos e aumentam o prazer sexual.
Algumas preparações à base de plantas caracterizam-se pelo seu efeito na melhoria da função sexual, nomeadamente
maca
tribulus
ginkgo
ginseng
Coma frutos afrodisíacos para aumentar a libido:
Figos
bananas
abacates
Coma chocolate: não só tem um sabor delicioso, como pode melhorar o prazer sexual ao libertar serotonina, que pode induzir um melhor humor e efeitos afrodisíacos.
Adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu jantar.
Os afrodisíacos naturais também o são:
Malaguetas
pimenta de caiena
orégãos
tomilho
canela
Estimulante da libido também
noz-moscada
açafrão
cravinho
gengibre
Para aumentar a libido e o desempenho ajuda
hortelã
alecrim
baunilha
Também tem um efeito positivo na libido:
Cebola
alho
espargos
ananás
morangos
papaia
romã
O vinho em pequenas quantidades também actua como afrodisíaco.
Ervas afrodisíacas
Os chás de ervas e os comprimidos para aumentar a libido estão disponíveis nas farmácias.
Pode mandar misturar os chás ou comprar pacotes mistos para aumentar a libido diretamente nas lojas de medicina natural. São utilizadas as folhas, raízes ou sementes de ervas benéficas para promover a saúde sexual.
A tabela seguinte enumera as ervas com efeitos afrodisíacos
Tribulus terrestris
Estimula a produção de testosterona e, portanto, promove a libido.
Maca - agrião peruano
Contém minerais e substâncias que apoiam as hormonas sexuais.
Aumenta a libido, melhora a ereção e a potência.
Saw Palmetto
Aumenta o apetite sexual.
Muira puama
Melhora a perceção da excitação sexual e aumenta a libido.
Ginseng
Ajuda a aliviar o stress, a insónia e a fadiga, o que pode aumentar a libido.
Feno-grego
Apoia o sistema hormonal, aumentando assim o desejo sexual.
O objetivo do portal e do conteúdo não é substituir profissionalmente
exame. O conteúdo destina-se a fins informativos e não vinculativos
apenas, não aconselhamento. Em caso de problemas de saúde, recomendamos procurar
ajuda profissional, visita ou contacto com um médico ou farmacêutico.
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