MSM: O que é? Quais são os seus efeitos na saúde e no sistema músculo-esquelético?

Para conhecer as fontes naturais de MSM, os efeitos na saúde, os efeitos secundários, a dosagem, os suplementos alimentares e muitas outras informações interessantes, consulte este artigo.

O que é MSM?

O metilsulfonilmetano é um composto orgânico que contém enxofre e ocorre naturalmente em alimentos, animais e no corpo humano. No entanto, o MSM também pode ser criado sinteticamente como um suplemento dietético na forma de cápsulas ou pó para despejar.

O enxofre é um mineral muito importante para o funcionamento correto de vários processos internos do corpo humano.

O MSM é utilizado para aliviar a inflamação, reduzir a dor nas articulações, apoiar a cartilagem, regenerar o sistema músculo-esquelético e também para apoiar o sistema imunitário e a imunidade.

É provável que também consuma MSM na sua dieta regular. Encontra-se no leite de vaca, na carne, no peixe ou nos ovos. Está concentrado em vários vegetais, especialmente no repolho e na couve.

Também se encontra naturalmente no tomate, no milho, nas maçãs, nas framboesas, no café e até na cerveja.

No entanto, a concentração de MSM nas fontes naturais é relativamente baixa, pelo que a forma sintética de MSM se tornou um suplemento dietético popular para atletas e pessoas comuns.

O composto naturalmente sintético MSM é produzido pela síntese química do enxofre elementar e é um ingrediente muito comum em medicamentos e suplementos dietéticos benéficos para distúrbios músculo-esqueléticos, como osteoartrite, osteoporose e artrite reumatoide.

Efeitos benéficos do MSM para a saúde humana

Para as articulações, a cartilagem, os efeitos anti-inflamatórios, a imunidade e muito mais...

Promover a saúde das articulações e da cartilagem

Um dos efeitos mais importantes do MSM é o de ajudar a reduzir naturalmente as dores articulares e músculo-esqueléticas.

Em vários estudos, o MSM demonstrou ser benéfico para indivíduos com degeneração das articulações, artrite. O processo degenerativo das articulações afecta negativamente a qualidade de vida diária e a mobilidade geral do indivíduo.

O MSM promove a saúde da cartilagem, inibe a degradação do tecido elástico da cartilagem e protege as extremidades ósseas, promovendo a formação de células articulares.

Estudos em que os indivíduos tomaram MSM mostraram alívio da dor subjectiva, eliminação objetiva da inflamação e inchaço das articulações. Um estudo descobriu que a combinação de MSM com glucosamina e condroitina foi eficaz na redução da dor e rigidez das articulações.

Efeito anti-inflamatório

Muitos estudos demonstraram que o MSM reduz significativamente a inflamação no corpo, sugerindo que o MSM inibe um complexo de proteínas que está envolvido em reacções inflamatórias no corpo.

Também reduz a produção de citocinas inflamatórias, que são proteínas de sinalização associadas à inflamação sistémica no corpo. Além disso, o MSM aumenta os níveis do antioxidante glutatião. Assim, o MSM promove a eliminação da inflamação nas articulações.

Ajuda na artrite

A artrite é uma doença inflamatória que causa dor, rigidez e limitação da amplitude de movimento nas articulações. Como o MSM tem fortes propriedades anti-inflamatórias, é frequentemente utilizado como um auxiliar natural no tratamento da artrite.

O MSM pode aumentar a eficácia de outros suplementos e ingredientes utilizados no tratamento de doenças músculo-esqueléticas (sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina...).

Assim, o MSM ajuda na artrite reumatoide, osteoartrite, osteoporose, bursite, tendinite, rotações, dores músculo-esqueléticas e espasmos musculares.

Apoiar a regeneração músculo-esquelética

Com o stress físico excessivo, ocorrem danos musculares fisiológicos, o que resulta frequentemente em dores musculares, cãibras, produção de lactato e desconforto.

O MSM ajuda a acelerar naturalmente a recuperação muscular após o exercício, reduzindo o processo inflamatório e o stress oxidativo. Um estudo realizado em atletas mostrou uma aceleração significativa da recuperação muscular.

Por conseguinte, o MSM é um suplemento alimentar popular entre os atletas profissionais e recreativos.

Assim, o MSM pode atuar como um analgésico natural para as dores musculares, rotações e inflamações do sistema músculo-esquelético.

Apoiar o sistema imunitário

Os compostos de enxofre, como o MSM, desempenham um papel importante na saúde imunitária e na imunidade. Tem um forte efeito anti-inflamatório e antioxidante, pelo que é eficaz na redução do stress oxidativo e da inflamação, que podem enfraquecer a imunidade.

Estudos demonstraram que o MSM estimula eficazmente os níveis do antioxidante glutatião, que tem um efeito positivo na função imunitária. O enxofre tem também propriedades calmantes e ajuda a gerir melhor o stress oxidativo.

Por último, mas não menos importante, o MSM promove a produção de vitamina C, H (biotina, vitamina B7), B5 (ácido pantoténico) e B13 (ácido lipóico), vitaminas essenciais para o bom funcionamento do sistema imunitário e nervoso e para o metabolismo energético.

Apoiar a saúde da pele

A queratina é uma proteína que actua como o principal componente do cabelo, da pele e das unhas. Contém quantidades relativamente elevadas de cisteína, um aminoácido que contém enxofre. O teor de enxofre desempenha um papel ativo na formação do colagénio e da queratina. Por conseguinte, o MSM pode também ser benéfico para a saúde da pele e do cabelo.

De acordo com um estudo, o MSM pode aliviar os sintomas de problemas de pele como vermelhidão, comichão, rosácea, irritação ou inflamação da própria pele.

Ajuda nos sintomas alérgicos

Uma reação alérgica provoca condições desagradáveis, como espirros, comichão, lacrimejamento, dificuldades respiratórias e muito mais. O alergénio provoca a libertação de citocinas inflamatórias, que o MSM é suposto aliviar. Os estudos demonstraram um efeito especialmente na rinite alérgica.

O MSM ajuda a restaurar a mucosa intestinal, reduzindo assim as reacções alérgicas inflamatórias às alergias alimentares. Melhora a permeabilidade e a capacidade de absorção do trato intestinal. Promove a tonificação dos músculos do sistema digestivo.

Potencial anti-tumoral

Um dos estudos mais recentes analisou o efeito do MSM no combate às células cancerígenas. Embora não haja muita investigação, os resultados actuais têm potencial.

Pensa-se que o MSM ajuda a inibir o crescimento e a proliferação de células cancerígenas, especialmente nos órgãos do aparelho digestivo - estômago, esófago, fígado, cólon. O efeito do MSM no cancro da mama, da pele ou da bexiga também foi investigado.

Um resumo dos possíveis efeitos do MSM:

• Efeito anti-inflamatório
• Efeito antioxidante
• Apoio à saúde das articulações
• Redução das dores musculares
• Favorecer o desempenho físico
• Redução do inchaço e da inflamação
• Apoiar a funcionalidade da cartilagem
• Promoção da regeneração músculo-esquelética
• Apoiar o sistema imunitário e a imunidade
• Apoiar a produção de vitamina C
• Apoiar a formação de colagénio e queratina
• Apoiar a saúde da pele, das unhas e do cabelo
• Redução das manifestações alérgicas
• Apoio ao sistema digestivo
• Ajuda alternativa para o ressonar
• Apoiar o metabolismo das proteínas e dos aminoácidos
• Apoio ao equilíbrio hormonal
• Apoio à desintoxicação natural do organismo

MSM: segurança e efeitos secundários

O MSM é geralmente considerado seguro. É bem tolerado, com efeitos secundários mínimos. Se a dosagem não for seguida, pode causar náuseas, inchaço, problemas digestivos e intestinais. Em casos raros, pode ocorrer uma reação alérgica.

Uma reação alérgica manifesta-se através de sintomas alérgicos comuns, como erupções cutâneas, comichão ou dificuldades respiratórias. Neste caso, procure a ajuda de um alergologista.

O MSM é um suplemento alimentar seguro em doses normais e não tem efeitos secundários negativos oficiais.

No entanto, as grávidas e as mães que amamentam devem consultar o seu ginecologista sobre a utilização e a dosagem de MSM.

Atualmente, não existem estudos que confirmem a segurança do MSM para mulheres grávidas, pelo que é aconselhável evitar este suplemento durante a gravidez.

O MSM não deve ser combinado ou misturado com bebidas alcoólicas e também não é adequado para pessoas que tomam anticoagulantes ou com danos (doenças) no fígado.

Suplementos alimentares e dosagem de MSM

Os suplementos alimentares com MSM para uso interno estão atualmente disponíveis principalmente sob a forma de cápsulas ou de pó solúvel. Pode ser vendido como ingrediente autónomo, mas também como parte de complexos de apoio músculo-esquelético.

O MSM é um ingrediente comum em medicamentos e suplementos dietéticos naturais para a prevenção da saúde das articulações e de doenças como a osteoartrite, a osteoporose e a artrose.

O MSM também pode ser comprado sob a forma de cremes e géis para uso tópico externo, sendo a pomada aplicada na pele da zona afetada ou da articulação ou do músculo.

A dose diária de MSM para uso interno varia bastante de estudo para estudo e de fonte para fonte, indo de 1 000 a 6 000 mg. Depende se o objetivo da utilização é a prevenção ou o tratamento de uma doença específica sob a supervisão de um médico.

Segundo algumas fontes, uma dose de até 3 000 mg é considerada segura para a população em geral.

No entanto, é necessário seguir a dosagem indicada na embalagem do produto específico.