O limão, as ervas aromáticas ou outros conselhos de avó podem ajudar a tratar a tensão arterial baixa?

O que é que ajuda a tensão arterial baixa? As pessoas associam o limão à tensão, mas também várias ervas ou outros contos da carochinha. Sabem que precisam de beber mais água ou água mineral. E o magnésio?

Preciso de aumentar a minha tensão arterial demasiado baixa, mas como fazê-lo? Continue a ler e faça-a subir para mais de 90/60.

A tensão arterial baixa pode ser uma manifestação de uma doença, mas também pode ser sentida por um indivíduo perfeitamente saudável. Uma queda súbita da tensão associada a um estado de colapso é particularmente perigosa.

O colapso é uma perda de consciência de curta duração causada pela redução do fluxo sanguíneo no cérebro. Leia também o artigo da nossa revista.

A hipotensão, como é profissionalmente designada a tensão arterial baixa, é mais um sintoma do que uma doença. Pode não causar tantos danos ao organismo como a tensão arterial elevada, mas pode ser perigosa de outras formas.

Se está frequentemente cansado, tem zumbidos e, ocasionalmente, sente tonturas, também pode sofrer de tensão arterial baixa.

A hipotensão é a situação em que o monitor de tensão arterial indica valores iguais ou inferiores a 100/60. Esta situação pode ser de natureza mais prolongada ou súbita.

A tensão arterial baixa não é muito falada e raramente se ouve falar de medicação para a tensão arterial baixa. No entanto, não é bom subestimá-la. Tanto a hipotensão aguda como a prolongada podem ser perigosas e ter um efeito negativo no organismo.

Vejamos o que pode causar a tensão arterial baixa, que tipos de hipotensão existem e, mais importante, como a evitar ou tratar.

As leituras da tensão arterial tendem a ser um pouco individuais para cada pessoa. Algumas podem ter dificuldades com a tensão arterial baixa ou alta, enquanto outras não têm leituras semelhantes no seu estado de saúde.

A hipotensão é bem tolerada de um certo ponto de vista, não danificando os vasos sanguíneos e os órgãos, como acontece com a pressão alta. O problema surge se os órgãos não forem suficientemente irrigados em consequência da pressão baixa.

Se o sangue não consegue abastecer as células de um órgão, é natural que ocorram disfunções.

O cérebro é o órgão mais sensível a uma perturbação da irrigação sanguínea.

A tensão arterial baixa afecta mais frequentemente as mulheres jovens e magras e os idosos. Nas mulheres, é geralmente causada por hemorragias regulares associadas ao ciclo menstrual e, nos idosos, por desidratação devido a uma ingestão insuficiente de líquidos.

Diferentes tipos de tensão arterial baixa (quadro)

essencial - primária	hipotensão crónica, cujo início não tem uma causa provocadora conhecida	a verdadeira razão da pressão baixa não é muitas vezes clara
secundária	Hipotensão crónica (de longa duração), cuja causa é, por exemplo, uma doença cardiovascular	defeitos valvulares estenóticos, insuficiência cardíaca, endocrinopatias, envolvimento do sistema nervoso autónomo
ortostática	passagem súbita para a posição vertical, hemorragia cerebral	é particularmente frequente em pessoas que tomam medicamentos para baixar a tensão arterial ou para favorecer a micção
habitual	predominantemente em mulheres jovens e magras	na maior parte dos casos, sem complicações

As causas da tensão arterial baixa podem ser múltiplas, desde a perda de fluidos devido a desidratação ou hemorragia, a medicamentos e a doenças cardiovasculares e neurológicas.

Os sintomas de hipotensão prolongada incluem:

Fadiga
fraqueza geral
náuseas
tonturas
palpitações cardíacas
zumbidos
perturbações da consciência

Hipotensão aguda versus hipotensão crónica

Clinicamente, podemos distinguir entre condições agudas ou crónicas de pressão arterial baixa. Um exemplo comum de uma queda súbita (aguda) da pressão arterial é o colapso.

A pessoa levanta-se subitamente, o cérebro é descoberto pela gravidade, a tensão arterial baixa e há uma perda de consciência a curto prazo.

A perda crónica de sangue é novamente exemplificada por uma hemorragia prolongada, por exemplo, em úlceras do estômago, cancro, etc.

A hipotensão idiopática essencial crónica é uma pressão arterial baixa prolongada sem causa conhecida, que ocorre sobretudo em mulheres com idades compreendidas entre os 20 e os 30 anos e que se manifesta por uma diminuição do desempenho físico e mental, exaustão e tonturas.

A hipotensão crónica secundária ocorre devido a outra doença, podendo ser causada por uma doença cardíaca, diarreia crónica ou hemorragia crónica.

De acordo com a causa da pressão arterial baixa, existem três grupos principais (quadro)

queda do débito cardíaco	insuficiência do coração como bomba
vasodilatação	dilatação sistémica dos vasos sanguíneos, por exemplo devido ao calor ou a medicamentos
perda de volume de sangue circulante	hemorragia, desidratação

Tratamento e prevenção da tensão arterial baixa

A solução reside principalmente na modificação do estilo de vida e na redução dos factores de risco. Raramente o tratamento da tensão arterial baixa é abordado através de medicamentos.

Diagnóstico

Em primeiro lugar, é essencial determinar o tipo de hipotensão. É importante perceber se se trata de uma hipotensão súbita (aguda) ou de uma hipotensão prolongada (crónica).

A hipotensão transitória com perturbação da consciência e recuperação espontânea indica principalmente um estado de colapso ou síncope. Sem recuperação espontânea da consciência, é importante procurar outra causa. Tanto a história como os sintomas são úteis.

Possíveis causas de uma descida da tensão arterial e respectivos sintomas na tabela

Palidez	perda de sangue, hipovolémia
cianose - coloração azulada da pele e das mucosas devido a uma oxigenação deficiente	embolia pulmonar
pele seca, diminuição do turgor cutâneo - tensão cutânea	desidratação
febre	choque sético, desidratação
picadas de insectos	choque alérgico e anafilático

Em caso de início súbito de pressão baixa, a ação rápida do coração está quase sempre presente. Podem ser feitas excepções, por exemplo, em doentes que estejam a tomar medicação para abrandar o coração.

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O tratamento da hipotensão centra-se na causa subjacente. Na maioria das vezes, trata-se de várias doenças cardíacas ou neurológicas. Em caso de desidratação, diarreia ou perda de sangue, é necessária a chamada volumoterapia, que envolve a hidratação e a reposição de fluidos, na maioria das vezes através de terapia de infusão.

No caso de problemas frequentes de tensão arterial baixa, é também necessário refletir sobre a causa, sob a forma de utilização excessiva de medicamentos para a tensão arterial elevada, o que se aplica, naturalmente, aos doentes que tomam medicamentos para baixar a tensão arterial.

Viver com tensão arterial baixa

As pessoas que sofrem de tensão arterial baixa devem evitar situações que possam agravar a situação. Há muitos factores que provocam uma descida da tensão.

A hipotensão (tensão arterial baixa) pode desencadear ou agravar

estar de pé durante longos períodos de tempo
estar de pé rapidamente
ingestão de alimentos com elevado teor de açúcar
um ambiente quente
ingestão de pouca água e alimentos

Dê mais vida ao seu corpo

O movimento é vitalidade. Ponha o seu corpo em movimento e faça o sangue correr nas suas veias. Ao fazer um treino cardio regular, está a apoiar o bom funcionamento do seu coração e do sistema vascular e a manter o seu corpo e mente em boa forma. Além disso, pode firmar e moldar todo o seu corpo conforme necessário.

O desporto também provoca a libertação de grandes quantidades de endorfinas, as hormonas da felicidade, como também são chamadas, que são libertadas no sangue após apenas dez minutos de esforço físico.

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Dieta, líquidos e tensão arterial baixa

O corpo é constituído em grande parte por água. A água é uma parte essencial do ambiente interno do corpo, assegurando a transferência de oxigénio, nutrientes e vitaminas.

Regula a temperatura corporal, elimina as substâncias nocivas do corpo e regula os electrólitos no corpo que afectam a tensão arterial. Estas são apenas algumas das funções que não seriam possíveis sem água no corpo.

A desidratação provoca não só uma diminuição do sangue circulante, mas também uma quebra de muitas outras funções do organismo. Leia também o artigo: Quais são os sintomas mais comuns da desidratação?

A alimentação também interfere significativamente no funcionamento do organismo, podendo influenciar e modificar a tensão arterial baixa através de uma alimentação adequada.

As vitaminas B e C são particularmente benéficas. Por isso, inclua na sua dieta frutas como citrinos, groselhas, cerejas, maçãs, mas também vegetais como cenouras, tomates, pimentos, couves ou brócolos.

Não se esqueça também das proteínas: coma muitos produtos lácteos, peixe ou soja.

O café e alguns chás que contêm teína também aumentam a pressão arterial, mas também desidratam o corpo. Por isso, certifique-se de que bebe muitos líquidos sob a forma de água com a sua chávena de café preferida.

Para mais dicas sobre como tratar a tensão arterial baixa, e não apenas com uma boa dieta, consulte o artigo Como combater a tensão arterial baixa com dieta e alimentação

Um psicólogo também pode ajudar

É um facto bem conhecido que a psique também afecta a saúde física. Pensamentos negativos, estados de espírito depressivos ou apatia atraem literalmente problemas de saúde.

As pessoas que têm tendência para o mau humor e falta de entusiasmo pela vida sofrem frequentemente de tensão arterial baixa. Por isso, tente afastar o problema da tensão arterial baixa com pensamentos positivos e boa energia.

Nem sempre é fácil, mas um psicólogo pode ajudá-lo. Hoje em dia, não há qualquer problema em pedir ajuda a um especialista nesta matéria. Pode resolver todo o tipo de problemas na sua vida.

Endurecimento

O maior benefício do endurecimento é fortalecer a imunidade. Mas o endurecimento também tem muitos outros benefícios. As pessoas resistentes não apenas lidam melhor com o frio e o frio, mas também com os dias quentes de verão.

Nadar em água gelada liberta adrenalina no sangue e aumenta a pressão arterial e o ritmo cardíaco. Como resultado desta exposição regular ao calor e ao frio, os vasos sanguíneos e todo o sistema cardiovascular são fortalecidos.

No entanto, o endurecimento tem as suas próprias regras. Leia mais no artigo da nossa revista.

O que ajuda e o que deve ser tido em conta na tensão arterial baixa

Levantar objectos pesados também provoca uma descida da pressão. Esta atividade aumenta a pressão intra-abdominal e intra-torácica e prejudica o retorno venoso. A tensão arterial desce ligeiramente e pode sentir-se desmaiado.

Se for à casa de banho com frequência, é aconselhável beber um copo de água de manhã antes de se levantar da cama.

A hipotensão pós-prandial é uma descida da pressão após uma refeição rica em açúcares. Para a aliviar, recomenda-se um copo de água antes das refeições.

Quando se está de pé durante muito tempo, pode evitar problemas de pressão baixa e sensação de desmaio alongando os músculos da barriga da perna ou cruzando os membros inferiores. As ligaduras elásticas nos membros inferiores também têm um efeito benéfico.