O que é a potência masculina: as suas perturbações e os seus sintomas, como a apoiar?

A potência inclui a ereção, a fertilidade, a libido, a ejaculação e o funcionamento adequado e saudável do sistema reprodutor.

A potência é influenciada por uma série de factores e pela saúde geral do homem.

O sexo faz parte da vida humana.

Uma vida sexual satisfatória traz benefícios para a saúde, melhora a qualidade de vida, mantém a juventude, promove a vitalidade e a atividade.

O sistema reprodutor masculino

O sistema reprodutor masculino é composto por órgãos internos e externos.

• Os testículos
• O epidídimo e as trompas de Falópio
• Vesículas seminais e próstata
• O pénis

É responsável pelas funções sexuais e reprodutivas.

Tem um papel importante na formação, no armazenamento dos espermatozóides e na sua ejaculação, na produção de hormonas importantes para o desenvolvimento masculino e na micção.

O pénis permite a relação sexual e a micção. Quando excitado, o pénis enche-se de sangue, o que se designa por ereção. Uma ereção firme permite a relação sexual e a ejaculação após estimulação. Após a ejaculação e a perda de excitação, o pénis volta a um estado flácido.

Os tecidos erécteis estão localizados no pénis. Durante a excitação, enchem-se de sangue, permitindo que o homem atinja uma ereção. Cada tecido erétil tem tiras de tecido conjuntivo à sua volta. Este tecido mantém a ereção, impedindo que o sangue flua de volta para fora do tecido erétil.

Os ligamentos suspensores do pénis suportam o pénis durante a ereção.

Os testículos, localizados atrás do pénis, no escroto, são responsáveis pela produção da hormona testosterona e de outras hormonas androgénicas.

A testosterona aumenta a libido e é responsável pela descida dos testículos, pela espermatogénese e pelo aumento do pénis e dos testículos durante o desenvolvimento.

Também está envolvida nos marcadores sexuais, como o crescimento da barba, a alteração da voz, o crescimento puberal e o crescimento do músculo esquelético.

Dica: O que é a hormona testosterona e como afecta o corpo masculino?

Potência

A potência inclui uma libido saudável, o início da ereção e a sua manutenção por um período de tempo mais longo, ereção sem flacidez durante o ato sexual, ejaculação com um número suficiente de espermatozóides saudáveis e de qualidade.

Se alguma destas perturbações ocorrer, diz-se que existe um problema de potência.

A perturbação da potência está relacionada com:

• Baixa libido
• Problemas de ereção
• Má qualidade da ereção
• Ejaculação precoce
• Problemas de fertilidade

A impotência é a incapacidade de conseguir uma ereção saudável e adequada e a incapacidade de conceber um filho.

Leia também:
O que é a impotência: quais são os sintomas e as causas da disfunção erétil?

Um problema de potência pode ser tanto de curto como de longo prazo.

A potência é afetada por muitos factores, desde a saúde, o cansaço, o nível dos factores sexuais, a idade, o estilo de vida, o estilo de vida pobre, as doenças cardiovasculares e outras doenças. Do ponto de vista psicológico, é afetada, por exemplo, pelo nervosismo, pela sensação de ansiedade, pela inquietação.

Na maioria das vezes, os homens são perturbados por uma libido insuficiente, problemas com o início da ereção, incapacidade de manter uma ereção, ejaculação precoce, sémen de má qualidade.

O estado de potência é um reflexo do estado de saúde.

Ler:
Como aumentar a libido nos homens: o que é a libido + como aumentá-la nos homens?

Como melhorar a potência?

Mudança de estilo de vida - concentre-se num estilo de vida saudável, tente reduzir o colesterol e a tensão arterial elevada. Se tiver excesso de peso, perca peso.

Acrescente à sua dieta alimentos que promovam a potência, que irrigam os órgãos genitais, promovem a produção de hormonas e mantêm o seu nível.

A tabela seguinte apresenta uma lista de alimentos que aumentam a potência masculina

Evitar estes alimentos quando a potência é afetada:

• Semis
• Alto teor de açúcar em alimentos e bebidas
• Álcool
• Alimentos gordos

Ler:

• Como é que um estilo de vida pobre aumenta o risco de impotência e disfunção erétil?
• Não toma suplementos de zinco para o seu organismo? Veja quais são os riscos que corre

Erecções e disfunção erétil

A ereção é um símbolo de saúde, vitalidade, autoconfiança e domínio.

Um sistema vascular e nervoso saudável e um bom estado mental são necessários para uma ereção.

A insuficiência erétil rara é comum.

Caso contrário, pode ocorrer um círculo vicioso em que o facto de o homem pensar numa ereção provoca tensão e um sentimento de ansiedade em relação ao fracasso, o que pode desencadear a falha erétil.

A disfunção erétil é a incapacidade de conseguir uma ereção e de a manter durante o tempo suficiente para obter satisfação durante a relação sexual.

A disfunção erétil surge por vezes como um sintoma de uma doença grave. Se um homem sofre de disfunção erétil, é imperativo que consulte um médico e seja examinado.

Leia também o nosso artigo:
Disfunção erétil: quais são as suas causas?

Causas da disfunção erétil

Muitas vezes, a causa da disfunção erétil são problemas vasculares.

Ocorre frequentemente em homens com tensão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes e doença das artérias coronárias.

Outras causas podem ser doenças neurológicas como a doença de Parkinson, esclerose múltipla, mas também cancro da próstata, cancro do reto, lesões da medula espinal, lesões pélvicas, lesões nervosas após traumatismo ou cirurgia.

Um homem que sofre de disfunção erétil sofre frequentemente de frustração, insegurança na relação, perda de autoestima e até depressão.

A comunicação entre os parceiros para falarem em conjunto sobre o problema é muito importante.

Nalguns casos, um homem que sofre de disfunção erétil cala-se e recusa-se a ter relações sexuais com a sua parceira. A parceira não sabe a razão da sua recusa e há um mal-entendido entre eles. Ela pode pensar que o homem não está interessado nela ou que é infiel. Isto pode provocar a rutura da relação.

Tratamento da disfunção erétil

O tratamento da disfunção erétil divide-se em 3 linhas

• Na 1ª linha, são administrados fármacos que inibem a fosfodiesterase 5 (PDE-5), que incluem medicamentos como o Viagra, o Cialis e o Olvion.
• A segunda linha de tratamento é a administração de injecções intracavernosas diretamente no tecido peniano. Inicialmente, as injecções são administradas exclusivamente por um médico. Após uma familiarização suficiente com a técnica correcta de injeção, o homem pode injetar em casa. O médico determinará a dosagem de modo a que a ereção não dure mais de uma hora. Este meio é a injeção de Karon.
• A última terceira linha é o implante de endoprótese peniana, que é utilizado na última linha, quando nenhum tratamento para a disfunção erétil grave funcionou. Também é referido como prótese peniana. Existem vários implantes à escolha, mas este procedimento é bastante caro.

Leia mais:
Como promover e melhorar uma ereção? Conselhos sobre o que fazer (com e sem comprimidos)

Problemas de ejaculação

Os problemas de ejaculação incluem a ejaculação precoce, a ejaculação retardada e a ejaculação retrógrada.

Ejaculação precoce

A ejaculação precoce é um dos problemas mais comuns.

O tempo médio que os homens demoram a ejacular durante o ato sexual é de 5 minutos e meio.

No entanto, não há limite para a duração do ato sexual, cabendo ao casal decidir qual a duração que mais lhe convém.

A ocorrência ocasional de ejaculação precoce é normal e não deve ser temida. Se a ejaculação precoce ocorrer em mais de metade das tentativas de relações sexuais, o tratamento pode ajudar.

Causas da ejaculação precoce

Causas físicas:

• Problemas da próstata
• Problemas de tiroide
• Consumo de drogas

Causas psicológicas:

• Depressão
• Stress
• Problemas de relacionamento
• Ansiedade no desempenho sexual

A ejaculação precoce é comummente sentida pelos homens no início das actividades sexuais.

Sobretudo os rapazes, quando se masturbam, concentram-se mais na ejaculação precoce para não serem apanhados. No entanto, por vezes, com o passar do tempo, é difícil quebrar este hábito para comportamentos sexuais futuros.

Outra causa pode ser, por exemplo:

• Uma experiência traumática na infância, por exemplo, quando um rapaz foi apanhado a masturbar-se ou foi abusado sexualmente.
• Educação rígida e crenças sobre sexo
• Razões biológicas - sensibilidade demasiado elevada do pénis

Tratamento da ejaculação precoce

Pode tentar medidas que devem ajudar.

Experimente:

• Masturbar-se uma ou duas horas antes da relação sexual
• Usar um preservativo forte durante as relações sexuais
• Tentar limitar o reflexo ejaculatório através de uma respiração profunda
• Fazer pausas durante as relações sexuais e tentar pensar em algo sem interesse para ajudar a retardar a ejaculação

Se as técnicas para retardar a ejaculação não ajudarem, o seu médico pode receitar-lhe medicamentos.

Nalguns casos, são prescritos antidepressivos ou dapoxetina destinados especificamente ao tratamento da ejaculação precoce.

Em alguns casos, o Viagra pode ajudar a tratar a ejaculação precoce.

Anestésicos locais e preservativos: os anestésicos reduzem a sensibilidade do pénis.

Ejaculação retardada

Na ejaculação retardada, há uma falha no orgasmo que se manifesta:

• atraso significativo na ejaculação
• incapacidade de ejacular, embora a ereção seja normal e o homem queira ejacular

As causas podem ser psicológicas, mas também físicas.

As causas psicológicas são frequentemente

• traumas sexuais
• educação rigorosa dos pais
• problemas de relacionamento
• stress, depressão

Causas físicas quando a saúde está comprometida

• diabetes
• lesão da espinal medula
• esclerose múltipla
• após cirurgias da bexiga e da próstata
• aumento da idade dos homens

A ejaculação retardada também é causada por medicamentos, tais como: antidepressivos, medicamentos para tratar a tensão arterial elevada, antipsicóticos, relaxantes musculares, analgésicos.

A ejaculação retardada não tem de ocorrer em todas as relações sexuais.

Por vezes, um homem não tem problemas em ejacular após a masturbação, mas o problema ocorre durante o ato sexual. Se o atraso ocorrer em determinadas situações, trata-se normalmente de uma causa psicológica.

Tratamento da ejaculação retardada

A terapia sexual, que utiliza uma combinação de aconselhamento e psicoterapia, ajuda no tratamento.

Recomenda-se:

• Ver revistas ou vídeos eróticos antes da relação sexual
• Participar em jogos sexuais
• Utilizar géis lubrificantes durante as relações sexuais para um melhor relaxamento
• Incorporar auxiliares sexuais para aumentar o prazer

Ejaculação retrógrada

Um dos problemas mais raros é a chamada ejaculação seca ou retrógrada.

Neste tipo de ejaculação, a relação sexual não termina com a ejaculação do sémen e o sémen volta a subir pela uretra até à bexiga.

Sintomas

• Durante a ejaculação, não há produção de sémen ou há apenas uma pequena quantidade de sémen.
• Após a relação sexual, a urina fica visivelmente turva na primeira micção.

Os homens têm um orgasmo normal, o problema está apenas na procriação da descendência.

A causa é normalmente uma lesão dos nervos ou dos músculos que rodeiam o colo da bexiga, especialmente após uma cirurgia à próstata ou à bexiga.

Outras causas podem ser diabetes, esclerose múltipla, medicamentos para baixar a tensão arterial do grupo dos alfa-bloqueadores.

Tratamento

O tratamento não é necessário porque não ameaça a vida do homem nem limita a sua vida sexual.

O tratamento só é iniciado se o homem desejar procriar. Nessa altura, é determinada a causa exacta do que desencadeou a ejaculação retrógrada. Se for devida à utilização de medicamentos, estes devem ser alterados ou interrompidos.

No caso de uma causa após uma cirurgia ou na diabetes, são administrados medicamentos como a pseudoefedrina.

Se a causa for após uma lesão muscular ou nervosa grave, o tratamento pode não ser bem sucedido.

Como melhorar a resistência sexual?

O exercício regular, como a natação e a corrida, durante o qual o ritmo cardíaco aumenta, mantém-no em forma. Durante a relação sexual, o ritmo cardíaco também aumenta, o que também ajuda o desempenho sexual.

Exercícios que aumentam a sua resistência e condição física:

• Actividades como natação, ciclismo, caminhadas rápidas
• treino com pesos

Consumir alimentos que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a melhorar o desempenho:

• hidratos de carbono
• frutas e legumes
• ácidos gordos ómega 3
• vitamina D

Remédios naturais que actuam como afrodisíacos e melhoram o desempenho:

• A ioimbina melhora as erecções
• A cafeína aumenta a resistência
• O ginseng melhora o desempenho sexual

Reduzir os níveis de stress.

Esqueça os hábitos pouco saudáveis - abandone os cigarros e evite o consumo de álcool.

Masturbe-se durante o tempo que gostaria que o sexo com o seu parceiro durasse.

Quando se masturbar, pratique a técnica start-stop para a ejaculação precoce. Imediatamente antes do orgasmo, pare a estimulação do pénis, o que reduzirá a sensação de ejaculação. Desta forma, aprenderá a controlar os seus orgasmos e a aumentar a sua resistência.

Sangue no sémen

Se notar sangue no seu sémen, é uma sensação desagradável que leva a pensar e a preocupar-se. Em alguns casos, passa em poucos dias, mas também pode indicar um problema grave.

O sangue no sémen também ocorre com uma infeção uretral ou uma inflamação da próstata.

Problemas de fertilidade

Os problemas de fertilidade nos homens podem ter como causa:

• Um problema na parte do cérebro - o hipotálamo ou a glândula pituitária - que dá aos testículos o sinal para produzirem a hormona testosterona e fabricarem esperma
• Doenças dos testículos
• Uma perturbação do transporte dos espermatozóides
• Nos homens após os 50 anos, a contagem e a motilidade dos espermatozóides diminuem

Esperma saudável e gravidez

A ocorrência de espermatozóides saudáveis nem sempre é um dado adquirido.

De que dependem os espermatozóides saudáveis?

A sua saúde depende da sua quantidade, mobilidade e estrutura.

O que ajuda a produzir espermatozóides saudáveis?

As possibilidades de aumentar a produção de espermatozóides saudáveis incluem:

• Manter um peso saudável: com o aumento de peso, há frequentemente uma diminuição do número de espermatozóides e um abrandamento do seu movimento.
• Uma dieta saudável, frutas e vegetais frescos na dieta melhoram a saúde do esperma.
• Ter cuidado com as doenças sexualmente transmissíveis, como a gonorreia e a clamídia, que podem causar infertilidade masculina.
• Gerir o stress: o stress perturba o equilíbrio hormonal e reduz a função sexual.
• Faça muito exercício físico.

O que protegerá a sua fertilidade?

• Não fumar
• Limitar o consumo de álcool
• Evitar lubrificantes durante as relações sexuais
• Evitar toxinas e produtos químicos
• Tente manter a cabeça fria e relaxar

Medicamentos para a potência masculina

É preferível adicionar substâncias naturais que sejam benéficas para o organismo.

Existe um grande número de medicamentos de venda livre à base de plantas no mercado para aumentar a potência.