O seu filho em idade pré-escolar está frequentemente doente? Como reforçar a imunidade das crianças?

A função da imunidade é manter a homeostase do organismo vivo, ou seja, manter a estabilidade do ambiente interno, o que inclui a proteção contra microrganismos patogénicos. Os mecanismos de imunidade inata e adquirida servem este objetivo.

Ambos os componentes da imunidade actuam como proteção contra a infeção, embora tenham funções diferentes. O sistema imunitário inato reage rapidamente quando os microrganismos invadem o corpo.

O sistema imunitário adquirido possui a chamada memória imunológica, que lhe permite recordar se já encontrou um determinado microrganismo no passado, reagindo mais rapidamente na próxima vez que entra em contacto.

Desde o nascimento, os seres humanos estão expostos a vários microrganismos e, graças à imunidade que se desenvolve ao longo do tempo, o corpo está protegido contra eles.

Já no período que antecede o nascimento, as células da resposta imunitária estão a formar-se. A infância é o período em que amadurecem. Na puberdade ou na idade adulta, atingem a sua função plena.

Como reforçar o sistema imunitário antes da próxima vaga de um novo coronavírus?

Factores que afectam a imunidade infantil:

• Aleitamento materno
• Uma dieta equilibrada e saudável
• Hábitos de consumo de álcool
• Higiene
• sono suficiente
• medo, ansiedade

A imunidade da criança em idade pré-escolar

A taxa de doença de uma criança tende a ser significativamente mais elevada quando começa a frequentar a escola. Este fenómeno é bastante comum, pois é a primeira vez que a criança entra em contacto próximo com várias infecções que a sua imunidade não conhecia antes. O sistema imunitário da criança, que ainda está em desenvolvimento, pode facilmente sucumbir.

No entanto, este período é geralmente temporário.

Esta condição dura até que a chamada memória imunitária seja atingida. No entanto, se tiver dúvidas, consulte o seu médico.

Em coletivo, há uma troca de vírus e bactérias, o que leva a mais doenças na criança.

A doença mais comum durante este período é a inflamação das membranas mucosas do trato respiratório superior, que é frequentemente acompanhada de tosse, nariz entupido e aumento da temperatura.

Outras doenças comuns incluem a inflamação dos seios nasais, do ouvido médio, da nasofaringe, dos brônquios ou dos pulmões.

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Os agentes causadores são, na maior parte das vezes, vírus, que se propagam através da infeção por gotículas, ou seja, tosse, espirros e respiração ofegante. Desta forma, os germes nocivos e patogénicos são muito facilmente transmitidos num grupo de crianças.

A imunidade da criança está intimamente ligada ao sistema nervoso, pelo que o stress provocado pela entrada no jardim de infância e pela separação da mãe influencia fortemente a morbilidade durante este período.

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Como lidar com as doenças do pré-escolar?

A prevenção é a primeira prioridade, mas é uma questão de longo prazo. Um estilo de vida adequado ou uma dieta equilibrada devem fazer parte da vida quotidiana, e não apenas uma questão de alguns dias antes do início do jardim de infância.

A alimentação correcta

Após o nascimento de uma criança, o leite materno é o mais ideal para iniciar a sua imunidade. Para além de nutrientes e outros componentes importantes para a criança, o leite materno contém muitos anticorpos.

Estes anticorpos adquiridos da mãe são consumidos ao longo do tempo e o bebé desenvolve a sua própria imunidade. A imunidade do bebé também se desenvolve através do contacto com bactérias, vírus ou fungos. Aprende gradualmente a defender-se contra eles.

O sistema imunitário da criança desenvolve-se significativamente por volta de um ano de idade, mas a imunidade total só é atingida na puberdade.

A maior parte das células imunitárias estão localizadas nos intestinos. É por isso que a dieta tem um grande impacto no sistema imunitário. Todo o complexo de minerais, vitaminas, enzimas e probióticos é importante.

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Uma dieta variada e equilibrada é importante para apoiar a imunidade, devendo incluir muita fruta, vegetais, peixe, cereais, legumes, mas também carne, ovos e produtos lácteos.

Uma criança precisa de muitas vitaminas, minerais e menos alimentos gordurosos e açucarados. Até mesmo um regime de consumo adequado é extremamente importante.

Uma dieta benéfica e inadequada para reforçar a imunidade

Repor os ingredientes necessários a uma boa imunidade não se faz numa semana. É uma questão de estilo de vida. Mas nunca é tarde demais. Organize a sua casa e os seus hábitos de forma a que a alimentação do seu filho corresponda às suas necessidades. Oriente-o para uma alimentação saudável.

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Hábitos de consumo

A ingestão de líquidos suficientes e os bons hábitos de consumo aplicam-se a todos os grupos etários. As crianças e os idosos não sentem sede como os adultos. Por isso, ofereça líquidos às crianças, mesmo que elas próprias não precisem deles.

A sensação de sede é um sintoma retardado que não deve ocorrer com um regime de consumo correto.

Necessidades aproximadas de líquidos por dia de acordo com a idade da criança

A água suficiente é uma parte importante do apoio à imunidade. As crianças tendem muitas vezes a gravitar em torno de águas açucaradas, mas estas não fornecem hidratação suficiente e também contribuem para o desenvolvimento de várias doenças. Tal como acontece com os adultos, a água pura é a melhor escolha.

Uma breve descrição dos líquidos adequados e inadequados para as crianças

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Preparações para apoiar a imunidade

Os suplementos alimentares e os vários produtos que reforçam a imunidade não substituem uma alimentação variada e equilibrada. A melhor forma de fornecer as substâncias necessárias é administrá-las na sua forma natural.

No entanto, há situações em que a suplementação com substâncias que reforçam o sistema imunitário sob a forma de suplementos é adequada. Por exemplo

• época da gripe
• adesão a uma equipa
• imunidade enfraquecida devido a doença

Se o seu filho está prestes a entrar na escola ou no jardim de infância e pretende reforçar a sua imunidade com vários suplementos, é aconselhável fazê-lo com bastante antecedência. Consulte o seu médico ou farmacêutico que o ajudará na escolha do produto e no procedimento correto.

A higiene

Cultivar bons hábitos de higiene é importante não só na esfera social, mas também em termos de saúde. Uma criança aprende muitas competências nesta idade. Técnicas correctas de lavagem das mãos e de higiene eliminam muitos agentes patogénicos e a sua propagação.

A higiene e os hábitos de higiene são uma parte importante da infância. No entanto, é importante recordar que a higiene em si não reforça a imunidade da criança, mas sim a prevenção da propagação de vários microrganismos patogénicos.

Os especialistas afirmam que os esforços excessivos e exagerados para uma limpeza perfeita conduzem a uma morbilidade ainda maior ou mesmo a alergias.

Sono e descanso

Dormir o suficiente e com qualidade é também um fator importante que afecta a força da imunidade. Uma criança deve dormir o suficiente.

As crianças chegam à escola ou ao infantário, especialmente depois das férias, com insónias e cansaço, devido ao regime de férias que permitiu que as crianças dormissem tarde e acordassem tarde de manhã.

Por isso, altere o horário de sono alguns dias antes do fim das férias, para que o corpo se habitue mais facilmente e não seja tão difícil levantar-se de manhã.

Ver televisão ou passar tempo no computador antes de se deitar faz com que as crianças, em particular, tenham dificuldade em adormecer e tenham um sono menos reparador. Em relação à qualidade do sono, recomenda-se também que a criança não coma alimentos pesados ou gordurosos antes de se deitar.

Movimento ao ar livre e sol

Estar ao ar livre, mesmo com tempo mais frio e chuvoso, é uma forma de endurecimento para as crianças.

É claro que o tempo passado ao ar livre deve ser adaptado às condições climatéricas, tal como o vestuário. É aconselhável vestir a criança com várias camadas de roupa mais fina em vez de uma camada grossa. Esta sobreposição de roupa garante um melhor isolamento (manutenção da temperatura corporal) e uma evaporação mais fácil do suor.

O sol e os seus raios fornecem ao nosso corpo vitamina D. Esta é produzida na pele pela ação da luz solar. A vitamina D é uma parte importante da imunidade, entre outras coisas.

Apanhar sol suficiente é especialmente importante nos meses de inverno, quando há menos dias de sol. No verão, mais uma vez, temos de ter cuidado para não causar queimaduras solares ou insolação.

Funções da vitamina D:

• absorção e utilização do cálcio no organismo
• construção dos ossos
• apoio ao sistema imunitário
• proteção contra o desenvolvimento de inflamações
• proteção contra o cancro
• divisão celular correcta
• secreção correcta de insulina
• regulação da tensão arterial

Para mais informações, consulte o artigo A vitamina D, a primavera, o verão e o sol. A nossa saúde, ossos fortes ou imunidade forte.

Factores que afectam negativamente a imunidade da criança

Existem alguns factores que reforçam a imunidade, mas também existem alguns que a enfraquecem ligeiramente. Para além da falta de alimentos ou de água adequados, estes podem ser factores como o stress, o medo ou um mau ambiente familiar.

A já referida falta de luz solar, de ar fresco ou de fumo em casa também podem ter um impacto negativo na imunidade.

Evite, se possível, os centros comerciais e outros estabelecimentos com muita gente durante a época da gripe. Vá às compras sem crianças ou pergunte ao seu parceiro.