Ou: Como é que sei que estou a ovular?

A ovulação em poucas palavras

A ovulação ocorre por volta do meio do ciclo da mulher, ou no 14º dia se o ciclo for classicamente contado como de 28 dias. A ovulação é o culminar da fase folicular do ciclo menstrual.

É o dia mais fértil de todo o ciclo menstrual de uma mulher.

No início da fase folicular, os níveis hormonais são baixos, mas à medida que os dias passam e a ovulação se aproxima, os níveis de FSH (hormona folículo-estimulante) e LH (hormona luteinizante) aumentam. O nível da hormona estrogénio aumenta significativamente.

Nesta fase, o folículo do óvulo amadurece no ovário da mulher. No final da fase folicular, ocorre a ovulação. Após a ovulação, o ciclo transita suavemente para a fase letal (luteinizante) do ciclo feminino.

Com a chegada da ovulação, o muco cervical torna-se mais fino e mais acessível às células sexuais masculinas - os espermatozóides - e, ao mesmo tempo, a mucosa uterina torna-se mais espessa para facilitar a potencial nidificação do óvulo fertilizado.

Quando o óvulo no folículo está maduro, o corpo feminino liberta a hormona luteinizante LH, que desencadeia a libertação do óvulo do folículo.

Na ovulação, o óvulo é libertado do folículo do ovário e viaja através da trompa de Falópio em direção ao útero.

O tempo de vida ou fertilidade do óvulo é de aproximadamente 12-24 horas.

Na altura da ovulação e dos dias férteis, a libido da mulher está no seu pico fisiológico. As hormonas sexuais femininas estão no seu nível mais elevado. Há um aumento da energia, do desejo sexual, da autoestima e da disposição.

A mulher sente-se geralmente mais atraente e confiante.

O corpo feminino segrega uma maior quantidade de feromonas que são intensamente sentidas pelo sexo masculino oposto.

Janela fértil (dias férteis)

O período de aproximadamente 6 dias em torno do dia da ovulação é designado por janela fértil ou dias férteis, ou seja, um curto período de tempo em que as relações sexuais podem muito provavelmente conduzir a uma gravidez.

Embora o tempo de vida de um óvulo seja curto, os espermatozóides masculinos podem sobreviver nas trompas de Falópio durante cerca de 3 a 5 dias após a relação sexual, estando prontos para fertilizar o óvulo assim que este é libertado do ovário.

Os espermatozóides podem sobreviver nas trompas de Falópio durante 3 a 5 dias.

A duração da janela fértil é determinada pela soma total do tempo de vida do óvulo feminino e do tempo de vida do espermatozoide masculino.

Cálculo dos dias férteis e da ovulação

Se uma mulher tiver um ciclo menstrual de 28 dias, a ovulação (a libertação de um óvulo do ovário) ocorre a meio do ciclo, ou seja, no 14º dia a partir do início da menstruação.

A janela fértil é de aproximadamente 6 dias em torno do dia da ovulação (incluindo o dia da ovulação).

No entanto, a ovulação pode não ocorrer matematicamente nesse dia exato, pelo que é aconselhável vigiar sinais físicos específicos, como, por exemplo, o aumento da produção de muco transparente na vagina ou o aumento da temperatura corporal basal.

Para além do calendário tradicional, é aconselhável utilizar uma aplicação móvel moderna, sob a forma de um calendário menstrual, para fazer este cálculo. Com base nos critérios definidos e na duração do ciclo, a aplicação calculará a menstruação esperada da mulher, a ovulação e os dias férteis.

Sinais e sintomas da ovulação

Como resultado da alteração e aumento das hormonas sexuais, podem ocorrer manifestações físicas e psicológicas específicas a nível fisiológico.

A ovulação provoca um aumento da produção de muco vaginal, que tende a ser transparente, aquoso, mas também pode ser ligeiramente turvo. Após o fim da ovulação, o corrimento mucoide tende a engrossar.

O sintoma mais comum da ovulação é o aumento da sensibilidade mamária e uma ligeira dor abdominal inferior.

Uma hemorragia ligeira e breve, chamada spotting, também é considerada um sinal fisiológico da ovulação.

Logo após o fim da ovulação, o nível de estrogénio cai drasticamente e a hormona feminina progesterona aumenta.

Devido ao desequilíbrio das hormonas libertadas na corrente sanguínea, pode ocorrer uma hemorragia ligeira mesmo a meio do ciclo. Em algumas mulheres, esta descida dos estrogénios pode provocar uma hemorragia ligeira, conhecida como spotting.

Em termos de manifestações psicológicas, pode verificar-se um aumento do desejo sexual, uma sensação de energia e uma melhoria do humor e da autoestima.

Possíveis sinais e sintomas de ovulação:

• Aumento da sensibilidade mamária
• Ligeiras dores na parte inferior do abdómen
• Corrimento vaginal transparente
• Aumento do desejo sexual e da libido
• Hemorragia ligeira - "spotting"
• Aumento da sensibilidade aos odores
• Aumento da energia e do desempenho
• Aumento da temperatura corporal basal

Monitorização da ovulação e da gravidez

Ao tentar conceber uma criança, para além dos cálculos matemáticos dos dias férteis, a mulher pode também guiar-se por sintomas físicos específicos da mulher.

Controlo do muco

A consistência do muco vaginal pode assemelhar-se à cor da clara de ovo crua. Na altura da ovulação, é normalmente transparente, aquoso e elástico. Na altura do pico de fertilidade, o muco pode ser continuamente esticado entre dois dedos da mão.

Medição da temperatura basal

A medição da temperatura basal na vagina, no reto ou na cavidade oral também é utilizada para determinar a ovulação.

A temperatura basal aumenta cerca de meio grau durante a ovulação.

Considera-se que as condições basais ideais para a medição da temperatura são 12 horas após a ingestão de alimentos, após um sono reparador, sem atividade física e sem flutuações emocionais, pelo que se recomenda a medição da temperatura de manhã, ao acordar, idealmente sempre à mesma hora.

Recomenda-se a utilização de um termómetro basal digital especial que meça a temperatura com 2 casas decimais.

Testes de ovulação caseiros

Os testes de ovulação são semelhantes aos testes de gravidez porque os dados são obtidos a partir de uma amostra de urina. Na altura em que a ovulação está prestes a ocorrer, a hormona luteinizante LH aumenta no corpo da mulher.

Por conseguinte, se o teste de ovulação mostrar um valor positivo de LH, a ovulação ocorrerá nas 12 a 36 horas seguintes. Se o teste for positivo, é aconselhável marcar as relações sexuais para a noite do dia do teste ou para a manhã seguinte.

Ovulação irregular e atrasada

Nem todas as mulheres precisam de ovular regularmente todos os meses. Em alguns casos, a ovulação pode ser atrasada ou mesmo não ocorrer de todo.

Esta situação pode ser causada por uma doença ginecológica, como a SOP (síndrome dos ovários poliquísticos), a amenorreia e outras. No entanto, por vezes, o stress excessivo, as dietas ou as alterações rápidas de peso (tanto queda como aumento) podem ser a causa.

Possíveis razões para o atraso/ausência de ovulação:

• Stress excessivo
• Aumento da idade
• Rápida flutuação de peso
• Interrupção recente de contraceptivos hormonais
• Desequilíbrio hormonal
• Amenorreia
• Obesidade
• Cirurgia ginecológica
• Doenças da tiroide
• Síndroma dos ovários poliquísticos SOP

Se uma mulher notar sintomas especiais que acompanham a ovulação, o seu atraso ou omissão, é sempre necessário contactar o seu médico, ginecologista