Porque é que o zinco é importante para o corpo feminino? Como o suplementar? + Efeitos

O zinco é um oligoelemento (micromineral). O nome oligoelementos refere-se à sua percentagem no corpo humano e à quantidade que precisamos de ingerir na nossa alimentação. Embora tenham uma presença reduzida no nosso corpo, são importantes para o desenvolvimento saudável e para o estado do corpo humano.

O quadro seguinte apresenta a classificação dos elementos biogénicos

O zinco e a sua importância para o organismo

O zinco é um elemento essencial para o bom funcionamento da maioria dos órgãos do corpo humano, sendo um componente de cerca de 3000 proteínas, 300 enzimas, factores nucleares e hormonas.

Está envolvido numa vasta gama de funções biológicas:

• Estabiliza e protege a integridade das membranas celulares
• É importante para o bom funcionamento do sistema imunitário
• Está envolvido na formação de proteínas
• Contribui para a cicatrização de feridas
• Apoia a fertilidade

Sabia que...
A deficiência de zinco é a causa da incidência mundial de infecções do trato respiratório inferior (16%), malária (18%) e diarreia (10%).

Um dos papéis mais importantes do zinco é o seu efeito no sistema imunitário e a resposta do corpo ao processo inflamatório. O sistema imunitário é sensível ao equilíbrio do zinco.

A deficiência de zinco é um sinal de perigo para o sistema imunitário, o que resulta numa produção excessiva e incontrolável de mediadores inflamatórios.

Este processo é, em muitos casos, a causa das doenças de pele nas mulheres. As doenças de pele são problemáticas na medida em que afectam não só o nosso exterior, mas também a nossa psique.

Muitas mulheres preocupam-se com a sua aparência, e qualquer defeito na aparência pode causar problemas psicológicos como a depressão ou sentimentos de inferioridade.

Sabia que...
Existem cerca de 2 a 3 gramas de zinco no corpo humano. Cerca de 60% da quantidade total de zinco encontra-se nos músculos. Cerca de 30% encontra-se nos ossos. Cerca de 6% da quantidade total de zinco encontra-se na pele.

Em que doenças de pele é que o zinco desempenha um papel importante?

1. Acrodermatite enteropática

Trata-se de uma doença congénita que se manifesta na infância e cuja causa é uma mutação no gene que codifica uma das proteínas de transporte do zinco.

Os sintomas aparecem alguns dias ou semanas após a interrupção da amamentação, uma vez que o leite materno compensa parcialmente a deficiência de zinco.

As manifestações da doença incluem uma tríade de sintomas:

• depósitos de dermatite
• alopécia
• diarreia

2. Alopécia

O zinco é um cofator importante para várias enzimas. Entre outros papéis importantes no corpo humano, está envolvido em processos importantes no folículo piloso. Especificamente, ajuda a revitalizar os folículos pilosos.

Os doentes que sofrem de alopécia (uma forma hereditária de acrodermatite enteropática) caracterizam-se por níveis reduzidos de zinco no cabelo, que apresenta um padrão irregular típico.

Num estudo científico coreano, foi observado um nível reduzido de zinco no soro em doentes que sofriam de uma forma de alopecia areata. Vários estudos confirmaram a melhoria dos doentes após a toma de suplementos de zinco por via oral.

3. Acne (Acne vulgaris)

É sabido que uma alimentação deficiente em zinco agrava frequentemente os sintomas do acne, sobretudo no rosto. O zinco é utilizado desde há muito tempo no tratamento do acne, podendo ser utilizado de forma tópica ou sistémica.

No tratamento da acne, o zinco actua por

• anti-inflamatório
• reduz o número de colónias de Propionibacterium acnes
• previne o espessamento da camada externa da pele

No caso da combinação de produtos contendo zinco com antibióticos tópicos, ocorre o seguinte

• a absorção dos antibióticos é melhorada
• redução dos efeitos adversos dos antibióticos
• redução significativa do desenvolvimento de resistência

O zinco administrado por via sistémica é utilizado principalmente no tratamento de formas moderadas e graves de acne, quer como tratamento adjuvante, quer como medicamento de eleição em doentes com contra-indicações para outros tratamentos sistémicos (idade, gravidez).

4. Psoríase (Psoríase vulgar)

Os resultados de um estudo científico estrangeiro mostram que o creme de piritionato de zinco a 0,25% (aplicado duas vezes por dia) é eficaz no tratamento da psoríase em placas localizada. O efeito terapêutico do piritionato de zinco baseia-se no seu efeito antiproliferativo.

5. Dermatite seborreica

As preparações tópicas que contêm sais de zinco são utilizadas no tratamento da dermatite seborreica. Estão disponíveis no mercado preparações que contêm piritionato de zinco, que se caracteriza pelo seu efeito antifúngico e queratolítico.

6. Eczema atópico

O zinco desempenha igualmente um papel importante no desenvolvimento dos sintomas do eczema atópico. O consumo de uma alimentação deficiente em zinco pode desencadear os sintomas desta doença.

A toma de um suplemento de zinco no tratamento das formas mais graves de eczema atópico contribui para uma melhoria significativa do estado do doente. Em muitos casos, a vermelhidão da pele é reduzida.

7. Verrugas virais

As verrugas virais são outra doença de pele em que, para além da aplicação tópica de zinco, também se recorre à administração sistémica.

Embora a sua administração sistémica não conste das recomendações de tratamento para esta doença, em muitos países a sua suplementação é considerada uma parte padrão do tratamento.

8. Moluscos

Dado o grupo etário afetado por esta doença viral, o tratamento deve ser indolor, mas suficientemente eficaz e com o mínimo de efeitos secundários.

Estas condições são satisfeitas por preparações tópicas contendo zinco (pó líquido, pomada de zinco). Para apoiar o funcionamento do sistema imunitário, recomenda-se a toma de preparações orais contendo zinco.

9. Cicatrização de feridas

As preparações tópicas que contêm óxido de zinco são utilizadas no tratamento de úlceras arteriais e venosas da tíbia, úlceras de decúbito e úlceras do pé diabético.

A ação anti-inflamatória e antibacteriana do zinco é particularmente útil no tratamento de úlceras cutâneas crónicas.

Para mais informações, consulte também o artigo:
Para que é que o zinco é bom e quais são os seus efeitos? Fontes alimentares e dosagem

O zinco e a saúde reprodutiva da mulher

O zinco é muito importante para o correto funcionamento do sistema reprodutor de ambos os sexos.

Afecta os seguintes processos:

• Ovulação
• fertilização
• o curso normal da gravidez
• desenvolvimento fetal
• parto
• desenvolvimento do esperma no homem

Alguns processos no corpo feminino dependem dos homens. Por isso, vamos primeiro explicar como o zinco afecta a saúde dos homens.

Nos homens, o zinco mantém os níveis normais de testosterona e os parâmetros de fertilidade masculina:

• contagem de espermatozóides
• densidade dos espermatozóides
• motilidade dos espermatozóides
• morfologia dos espermatozóides
• viabilidade dos espermatozóides
• volume do sémen

A deficiência de zinco nos homens leva à impotência, hipogonadismo ou atraso no desenvolvimento sexual.

Nas mulheres, a suplementação de zinco é importante para

• Síndrome dos ovários poliquísticos (S OP) - afecta a resistência à insulina (as células do corpo não respondem à insulina devido à doença) e o equilíbrio lipídico
• menstruação dolorosa (dismenorreia) - reduz a intensidade da dor menstrual
• endometriose - o efeito antioxidante ajuda a prevenir a endometriose

Para além das doenças mencionadas, o zinco afecta vários processos no corpo feminino. Por exemplo, regula o ciclo menstrual, ajuda o equilíbrio hormonal da mulher e promove a ovulação.

Principais fontes alimentares

As fontes alimentares importantes de zinco incluem

• carne vermelha (vaca, porco)
• aves de capoeira (frango ou peru)
• marisco (ostras, caranguejos e lagostas)
• gema de ovo
• vegetais (brócolos, alho, couve)

Como tomar zinco?

A dose recomendada para adultos e adolescentes (12 a 17 anos de idade) é de 12,5 a 25 mg de zinco uma vez por dia.

Para as crianças (6 a 11 anos), é administrado uma vez por dia numa dose de 12,5 mg.

Os comprimidos que contêm zinco devem ser tomados com bastante líquido, sendo a água o líquido mais adequado.

Líquidos como

• água mineral
• leite
• café
• bebidas com cafeína

Os medicamentos que contêm zinco devem ser tomados em jejum ou entre as refeições, sendo a altura ideal meia hora antes ou 2 horas depois de uma refeição.

Como é que a carência de zinco se manifesta?

A carência de zinco manifesta-se muito cedo se a ingestão de zinco for insuficiente.

A carência de zinco manifesta-se por

• cicatrização deficiente de feridas
• crescimento deficiente
• diminuição da capacidade reprodutiva
• atraso na maturação sexual
• retardamento
• menstruação irregular
• aumento da próstata
• perturbações psicológicas
• dificuldades de aprendizagem
• perturbações da memória mental
• fadiga
• falta de apetite
• aterosclerose
• má circulação sanguínea
• suscetibilidade a infecções
• dores nas articulações

Sabia que...
A maior prevalência de deficiência de zinco encontra-se no Médio Oriente, devido ao elevado consumo de cereais, que contêm filatos, que se ligam ao zinco e reduzem a sua absorção.

Os seguintes grupos de pessoas estão em maior risco de deficiência de zinco:

• alcoólicos crónicos
• crianças com baixo consumo de proteínas
• mulheres grávidas e a amamentar com dietas pobres
• doentes em nutrição parentérica prolongada

O óxido de zinco é utilizado em formas de aplicação tópica. É um componente de pós líquidos, recheios e pastas. É utilizado para tratar dermatoses agudas e subagudas.

O óxido de zinco tem os seguintes efeitos

• adstringente
• anti-sético
• secante
• efeito antiviral
• favorece o processo de cicatrização
• elimina o odor desagradável do suor
• é um filtro UV físico