Na massagem, os tecidos moles do corpo são manipulados terapeuticamente. A massagem é realizada por um massagista, um terapeuta especializado. A maioria das massagens é realizada manualmente com as mãos.
O artigo descreve as massagens, a sua divisão, os efeitos no corpo humano e também as situações em que não são adequadas.
Características e efeitos
História da massagem
A massagem é considerada um dos métodos de cura mais antigos.
O termo massagem vem da palavra grega massó, que significa apertar, e até o homem pré-histórico sabia que esfregar os músculos e a pele podia aliviar a dor.
As provas mais antigas da massagem provêm da Mesopotâmia, da China e do Egipto, onde foi encontrado o chamado Papiro de Ebers, onde, entre outras coisas, se menciona a massagem.
Na Europa, a massagem era conhecida na Grécia e foi utilizada por Hipócrates para tratar dores nas costas e nas articulações, sendo também mencionada no poema épico de Homero, A Odisseia.
Naturalmente, também era muito utilizada na Roma antiga e na Arábia.
A massagem em geral
O terapeuta concentra-se principalmente nos músculos e grupos musculares, na pele, nos tendões e nos ligamentos. Na maioria das massagens, as zonas massajadas são gradualmente ensanguentadas e aquecidas sob as mãos do terapeuta.
A circulação sanguínea durante a massagem leva a um melhor transporte de nutrientes através da corrente sanguínea para as áreas massajadas, a uma melhor oxigenação (fornecimento de oxigénio), a um melhor metabolismo local e a um metabolismo global.
Durante a massagem, a pele endurecida (cornificada) descama e a secreção das glândulas sudoríparas aumenta.
Alguns tipos de massagem (drenagem linfática) melhoram o fluxo através dos tecidos danificados ou patologicamente alterados.
O fluxo de saída da linfa é aumentado.
Os processos patológicos conduzem frequentemente a alterações do metabolismo muscular, a uma hiperexcitabilidade ou a um aumento do tónus muscular (aumento sustentado da tensão muscular) e a espasmos musculares (contracções mórbidas).
Isto leva frequentemente a um desalinhamento do eixo do corpo ou à ativação de mecanismos compensatórios (sobretudo outros grupos musculares).
Daí resultam desproporções (diferentes proporções) do corpo.
A massagem repetida, no âmbito de um plano terapêutico, corrige gradualmente estas alterações.
A massagem terapêutica incide nas seguintes áreas:
Cabeça
tronco
Costas
Abdómen
Pélvis
Membros
Uma parte importante da massagem é o seu efeito na psique humana. Para além do tratamento manual, a massagem também afecta os processos psicológicos.
Podemos falar não só do modelo autonómico-vegetativo (autorregulador), mas também do modelo psicossomático de ação deste tratamento.
A massagem leva a um relaxamento e descanso geral.
A massagem também conduz ao alívio da dor.
A massagem melhora o funcionamento dos órgãos internos e, através da sua ação sobre as glândulas endócrinas, ativa os mecanismos de regulação hormonal, tendo assim um efeito positivo no fornecimento de sangue aos tecidos distantes.
A massagem também pode ser combinada com a aromaterapia e os óleos perfumados podem ser utilizados diretamente durante a massagem (mesmo no quarto), o que melhora o relaxamento geral do doente.
Massagem à cabeça Fonte: Getty Images
Distribuição
Massagem clássica - O seu outro nome é "massagem sueca". Contribui para a resistência geral. Os movimentos básicos são esfregar, espalhar, amassar, amassar e abanar, no que diz respeito à frequência de utilização e à intensidade.
A massagem sueca pode aumentar o tónus geral, aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação da linfa, melhorar a função articular e muscular, e também contribui para melhorar a força mental.
Também é útil para remover (dissolver) os nós musculares que por vezes compensam os desequilíbrios.
Massagem reflexa - Massagem pontual da coluna vertebral e dos membros, utilizada para o relaxamento geral e que tem um efeito benéfico no sistema nervoso autónomo (órgão).
A pressão é aplicada em pontos de pressão nos pés, nas mãos, nas orelhas ou em pontos à volta da coluna vertebral.
Drenagem linfática - Pode ser manual ou instrumental. As indicações mais comuns são as condições após a cirurgia da mama e as condições após traumatismos. Leva a uma melhoria da circulação sanguínea no membro, a um melhor fluxo linfático (linfa) e à redução da dor pós-operatória.
Técnicas suaves - Massagem de tecidos profundos que incide sobre os músculos e as suas bainhas, tecido subcutâneo e pele. Durante as técnicas, ocorre fluxo sanguíneo e relaxamento.
É adequada para dores musculares, após uma lesão muscular com tempo de paragem e também para encurtamentos musculares.
Massagem subaquática (subaguda) - Aqui é tido em conta o efeito térmico e mecânico da massagem. É utilizado um bocal para a massagem. São massajados principalmente o peito, o abdómen, a zona pélvica e os membros. O efeito químico da água mineral também é tido em conta durante os banhos terapêuticos. Esta massagem é relaxante, acalmando o sistema nervoso.
Massagem com pedras de lava - Esta massagem estimula a circulação sanguínea e o sistema linfático, aumentando assim a circulação sanguínea nos órgãos internos, ajudando a desintoxicar o corpo.
Lomi-lomi - Uma massagem havaiana que utiliza movimentos longos e suaves, com um deslizamento suave, proveniente da dança do templo havaiano. A massagem liberta a tensão e conduz a um relaxamento geral.
Massagem japonesa Shiatsu - Uma massagem energética que tem em conta o fluxo de energia no corpo, de acordo com a filosofia oriental. O massagista massaja diferentes áreas do corpo e pressiona pontos de acupressão com os dedos. A massagem japonesa à cabeça e ao pescoço é adequada para o aumento do stress. Reduz a tensão interna (tensão).
Massagem chinesa - Baseada na filosofia oriental e na massagem clássica, envolve movimentos de acupressão. Os movimentos podem ser activadores e calmantes. Esta massagem melhora a circulação e alivia a dor. Reforça a saúde e o sistema imunitário.
Massagem tailandesa - É uma manipulação corporal que utiliza alongamentos e pressões passivas. Os tailandeses acreditam que o equilíbrio geral do corpo e a saúde estão relacionados com o fluxo desimpedido de energia.
Massagem com mel - A utilização do mel nesta massagem tem uma função desintoxicante. Esta massagem tem efeitos calmantes significativos no sistema nervoso central. Também promove a imunidade.
Massagem de vácuo (Bancária) - Leva a circulação sanguínea local à pele, tecido subcutâneo e especialmente aos grupos musculares superficiais.
Massagem desportiva - Frequentemente realizada em atletas. Por vezes, é útil após lesões como parte de um plano de reabilitação. Num estudo, os investigadores descobriram que, em geral, esta massagem reduziu a dor muscular relacionada com o desempenho desportivo.
Massagem dos pontos de gatilho - A massagem dos pontos de gatilho é mais bem tolerada pelos doentes após lesões, para dores prolongadas. O seu objetivo é reduzir a dor através da compressão dos pontos de dor (que, quando comprimidos, promovem a dor em partes distantes do corpo). É útil, por exemplo, para o torcicolo (pescoço rígido).
A contraindicação parcial é a hipertensão arterial, a diabetes, as veias varicosas (varizes).
A menstruação dolorosa grave é uma contraindicação relativa.
Na gravidez, a maior parte das massagens não pode ser efectuada. Nas futuras mamãs hipersensíveis ou ansiosas, a massagem reflexa da coluna vertebral e do rosto é efectuada, no que diz respeito à gravidez, após consulta de um médico que avaliará o estado geral da paciente.
Devido ao aumento da circulação sanguínea durante a massagem, não se recomenda a sua realização no primeiro trimestre da gravidez.
O tipo e a adequação da massagem são determinados pelo médico.
Efeitos secundários da massagem
São muito raros e incluem fracturas, danos nos nervos ou trombose.
Benefícios da massagem terapêutica
O principal benefício é o relaxamento dos grupos musculares. Após massagens repetidas, os tecidos recuperam gradualmente, idealmente para um estado fisiológico (sem processos de doença).
A circulação sanguínea e o fornecimento de sangue associado a todo ou parte do corpo são melhorados, levando a um reforço dos sistemas cardiovascular e linfático.
Melhoria da irrigação sanguínea dos grandes nervos (especialmente os nervos dos membros).
Os processos de integração psicológica no domínio da neuroplasticidade são igualmente melhorados. A influência do stress no organismo e nos seus sistemas é reduzida e os mecanismos de defesa contra os seus efeitos são promovidos.
A capacidade de adaptação do organismo ao stress e à tensão é melhorada.
As massagens repetidas melhoram o funcionamento do sistema imunitário.
A massagem alivia o aumento da tensão muscular.
Alguns autores descrevem uma melhoria da cicatrização após lesões (dependendo do período de tempo após a lesão e do tipo de lesão, a massagem pode ser efectuada).
A massagem melhora o sono a longo prazo e é também útil para as insónias.
Massagem dos membros inferiores. Fontej: Getty Images
Factos interessantes
Para além da massagem, existem outros tratamentos em instalações de spa que trabalham em conjunto para melhorar o bem-estar físico, psicológico e social geral do paciente.
As massagens são geralmente populares entre os desportistas que fazem um esforço físico acrescido.
A duração normal de uma massagem é de 15 a 60 minutos, mas algumas massagens especiais duram até 90 minutos e são efectuadas na posição sentada ou deitada.
Após a massagem, o doente sente um cansaço geral.
O procedimento de massagem deve ser repetido, devendo durar cerca de 4 semanas, com uma frequência de 2 vezes por semana, para obter um efeito benéfico global. No passado, era também efectuada por magos tribais ou xamãs.
A massagem como método de tratamento é prescrita por um fisiologista (médico de reabilitação) e um balneologista (médico de spa).
A massagem com pedras de lava foi experimentada num estudo em doentes em hemodiálise e verificou-se que melhorava o sono em geral.
Também são utilizadas várias almofadas, cobertores ou outros dispositivos para a massagem, mas estes não substituem a massagem manual.
A massagem mecânica das pernas melhora a circulação sanguínea e aumenta a vitalidade geral, além de prevenir as veias varicosas.
A massagem deve ser combinada com exercício físico.
O objetivo do portal e do conteúdo não é substituir profissionalmente
exame. O conteúdo destina-se a fins informativos e não vinculativos
apenas, não aconselhamento. Em caso de problemas de saúde, recomendamos procurar
ajuda profissional, visita ou contacto com um médico ou farmacêutico.
Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
