Rugas e envelhecimento da pele: causas e ajuda eficaz

O envelhecimento do corpo e da pele é uma parte natural da vida. No entanto, é possível abrandar e eliminar o envelhecimento da pele e a formação de rugas. Os cuidados internos e externos devem começar numa idade jovem.

Tipos de rugas, etiologia das rugas, cuidados externos e internos, prevenção do envelhecimento e muitas outras informações interessantes podem ser encontradas no artigo.

Origem e tipo de rugas

Dependendo do nosso tipo de pele, genética, estilo de vida e cuidados, as primeiras rugas aparecem individualmente entre os 25 e os 30 anos.

As primeiras rugas que aparecem são principalmente rugas mímicas, que ocorrem principalmente à volta da boca, dos olhos e da testa, e possivelmente uma linha de expressão entre as sobrancelhas, mas isso depende da expressão facial individual.

As rugas da idade são causadas por factores internos e externos.

Os factores internos podem incluir a idade, o sexo, a genética e a saúde do indivíduo.
As influências externas podem incluir os cuidados com a pele, o estilo de vida, a exposição e a proteção contra os raios UV.

O colagénio é uma proteína essencial para a construção do corpo humano, sendo particularmente importante para a saúde músculo-esquelética (cartilagem, músculos, tendões), para a pele (tez), para as unhas e para a qualidade do cabelo.

O colagénio retarda o envelhecimento da pele, a formação de rugas e melhora a cicatrização após lesões na pele.

Após os 25 anos, a produção de colagénio diminui cerca de 1,5% por ano, sendo quase nula a produção de colagénio após os 40 anos.

A síntese proteica do colagénio, da elastina e do ácido hialurónico diminui gradualmente, o que leva à formação de rugas e ao envelhecimento da pele. As rugas podem geralmente ser classificadas de acordo com o tipo, a profundidade ou a localização.

Classificação das rugas por tipo e idade:

Fase de envelhecimento por volta dos 30 anos (rugas mímicas)

Primeiras rugas associadas ao mimetismo e a pequenas alterações do sistema de suporte da pele

Fase de envelhecimento por volta dos 40 anos (rugas elásticas)

Alteração e degeneração das fibras de elastina de suporte da pele

fase de envelhecimento por volta dos 50 anos (rugas atróficas)

Alteração e diminuição da quantidade de fibras de colagénio (atrofia)

Fase de envelhecimento por volta dos 60 anos (gravidade, rugas afróticas)

Atrofia e degeneração das fibras de suporte da pele, do colagénio e da elastina

Rugas mímicas (dinâmicas)

As rugas dinâmicas ou mímicas são causadas pelo movimento dos músculos faciais. Ocorrem principalmente na testa, à volta da boca, sobrancelhas, olhos e pescoço. São particularmente visíveis durante o movimento facial e a mímica.

São condicionadas pelos músculos faciais que estão fixos à pele e, com o tempo, podem transformar-se em rugas estáticas, porque a pele deixa de ser capaz de se contrair para voltar ao seu estado original.

Exemplos:

Rugas horizontais na testa (enrugamento/levantamento da testa)
Rugas verticais entre as sobrancelhas (franzir a testa, franzir a testa)
Rugas em forma de leque à volta dos olhos (sorriso, riso)
Rugas no nariz e nos lábios (rir, falar, fumar)

Rugas de idade (estáticas)

As rugas estáticas ou de idade são causadas pelo tempo e estão principalmente relacionadas com o processo de envelhecimento interno do corpo. A concentração de colagénio, elastina, hidrolípidos e ácido hialurónico na pele diminui.

A gravidade, que puxa a pele para baixo, e a radiação UV externa também desempenham um papel importante. Por último, mas não menos importante, o estilo de vida, os cuidados com a pele e os factores de estilo de vida (tabagismo, álcool, stress, dieta...) também desempenham um papel importante.

As rugas estáticas e dinâmicas podem ser ligeiramente mais pronunciadas num dos lados do rosto, o que resulta da ligeira assimetria natural do rosto e também do facto de se dormir regularmente sobre um determinado lado.

Pele envelhecida — Envelhecimento da pele: ácido hialurónico, proteína de colagénio e elastina ao longo dos anos: Getty Images

Causas das rugas e factores de risco

A etiologia das rugas é multifatorial, podendo ser dividida em factores externos e internos, ou em factores controláveis e incontroláveis.

O envelhecimento em si é um processo irreversível, tal como a gravidade e a perda de fibras de colagénio e elastina. No entanto, este processo pode ser significativamente retardado através da eliminação dos factores de risco.

Factores internos

O envelhecimento intrínseco é um processo natural que ocorre ao longo do tempo e da idade, independentemente dos factores externos. Este processo é causado pelo facto de, após os 25 anos de idade, o corpo humano produzir menos 1% de colagénio por ano.

Após a menopausa, ou menopausa, este declínio é ligeiramente mais pronunciado.

Como qualquer outro órgão, a pele também sofre um processo de envelhecimento. O envelhecimento fisiológico é cerca de 30% determinado geneticamente. As influências hormonais e a própria idade também desempenham um papel importante.

Verifica-se uma perda gradual de elastina, colagénio, gordura da pele, adelgaçamento da camada hidrolipídica e secura da pele.

Além disso, a saúde do doente, a sua história clínica e os possíveis diagnósticos também desempenham um papel importante. Os factores internos incluem a nutrição interna, ou seja, nutrientes suficientes (especialmente proteínas, vitaminas e minerais).

Factores externos

As rugas também são causadas por factores externos, como o estilo de vida, os cuidados com a pele, a proteção UV e o ambiente.

Uma dieta com excesso de açúcar, falta de proteínas e consumo insuficiente de álcool não é boa para a pele. O corpo precisa de nutrientes suficientes para nutrir os órgãos, incluindo a pele.

Foi demonstrado que a deterioração da pele e as rugas faciais são mais pronunciadas nos fumadores do que nos não fumadores. O álcool é também uma má influência. Outros factores externos incluem, por último mas não menos importante, o stress crónico e a insuficiente regeneração do corpo.

A exposição prolongada à radiação UV sem um filtro protetor também contribui para o envelhecimento da pele e para as rugas. A radiação UVA afecta as estruturas da camada média da pele.

A radiação ultravioleta provoca a degradação das fibras de colagénio da pele. A exposição da pele à luz solar acelera o processo de envelhecimento conhecido como fotoenvelhecimento.

O estilo de vida e o ambiente em que vivemos podem acelerar o próprio processo de envelhecimento da pele. A poluição atmosférica e as condições ambientais extremas (produtos químicos, poluição atmosférica, condições climatéricas extremas...) não são adequadas.

Os cuidados com a pele são uma categoria à parte. Com higiene, proteção e nutrição suficientes, o processo de envelhecimento e a formação de rugas podem ser retardados e, em certa medida, atenuados.

Como eliminar as rugas e o envelhecimento?

Embora seja importante aceitar o facto de que o envelhecimento faz parte da vida, é possível abrandar o processo e eliminá-lo até certo ponto.

Existem muitas dicas, conselhos e produtos na Internet que supostamente combatem as rugas. Pode ser difícil navegar por eles, uma vez que podem estar a comercializar produtos de beleza. Seguem-se dicas básicas, mas comprovadas e eficazes, dadas por dermatologistas.

A alimentação e o consumo de álcool são essenciais

A qualidade e o equilíbrio da sua alimentação são extremamente importantes para o funcionamento de todos os órgãos do corpo, incluindo a pele.

Embora possa parecer um cliché, uma dieta pobre em proteínas, gorduras, vitaminas e minerais não fornece ao corpo as ferramentas para defender e regenerar os tecidos.

A base de uma pele saudável é uma dieta regular e equilibrada, repleta de nutrientes, vitaminas e proteínas. A hidratação é importante, não só a partir do exterior, mas também a partir do interior, através da ingestão de muita água limpa.

Por outro lado, a ingestão excessiva de açúcar refinado simples, álcool e consumo de produtos do tabaco é inadequada.

Proteção contra os raios UV do sol

A proteção contra os raios solares é um fator chave na prevenção do fotoenvelhecimento, pelo que os dermatologistas recomendam a utilização diária de um protetor solar com fator de proteção contra os raios solares.

A pele humana envelhece após uma exposição crónica aos raios UV. A textura e a superfície da pele alteram-se, surgindo espessamento ou adelgaçamento da textura da pele, rugas, elastose solar, degeneração do colagénio e mudança de pigmento.

Assim, uma rotina diária de proteção da pele é importante para manter uma aparência jovem e a saúde da pele. Para as latitudes temperadas, recomenda-se um mínimo de FPS 20. Nos países mais ensolarados, recomenda-se uma proteção de, pelo menos, FPS 30 ou superior.

Leia também:
Como escolher um protetor solar? Porquê FPS 50 para as crianças e o que é UV, FPS, fototipo?

Cuidar da pele com cosméticos adequados

A vitamina C é um ingrediente essencial para a síntese (formação) de colagénio. A vitamina A (retinol, retinoide) promove o crescimento de novas células. Tem efeitos anti-envelhecimento e anti-acne. Os retinóides combatem as rugas e a pigmentação. A vitamina E protege as estruturas celulares.

Os seus cosméticos podem, por isso, conter vitamina A, vitamina C e vitamina E. A niacinamida e o ácido hialurónico também são adequados. Para a pele seca, é também aconselhável recorrer a óleos naturais.

Também são possíveis cuidados alargados, por exemplo, massagem facial linfática, tratamentos de beleza profissionais, etc.

A base de uma pele saudável é uma higiene suficiente, sob a forma de uma remoção completa da maquilhagem e da limpeza das impurezas.

Devido às diferenças de idade, estado e tipo de pele, é aconselhável consultar um dermatologista sobre produtos cosméticos.

A toma de suplementos de colagénio ajuda a combater o envelhecimento?

Depois de tomar colagénio sob a forma de suplemento alimentar, o corpo pode decompor a proteína de colagénio e transportá-la para partes mais "importantes" do corpo do que a pele.

Um bom exemplo é o sistema músculo-esquelético (cartilagem, tendões), os tecidos conjuntivos do corpo, as paredes vasculares, etc. Se o corpo enviar o colagénio que recebe para a pele, não se deve esquecer que a pele é o maior órgão do corpo, pesando até 10 kg.

Por conseguinte, a suplementação de colagénio num suplemento alimentar pode não levar a um aumento do colagénio na pele na medida em que o marketing dos produtos nutricionais promete.

Atualmente, os estudos não demonstraram que o colagénio suplementado tenha qualquer efeito negativo na saúde, pelo contrário, referem que a toma de colagénio aumenta a ingestão total de proteínas no organismo.

Resumo dos cuidados com a pele anti-envelhecimento e dicas de prevenção: