Temperatura basal: para que serve e como medi-la corretamente? Quando desce e quando sobe?

Temperatura corporal basal

A temperatura corporal basal (TBC) é a temperatura basal do corpo humano em repouso ou em estado de repouso. É um método sintotérmico baseado no exame de um sintoma corporal - o aumento da temperatura.

A medição da temperatura basal é um dos indicadores básicos de uma determinada fase do ciclo da mulher e da janela fértil. Para além da ovulação propriamente dita, um gráfico da temperatura basal pode também revelar a aproximação da menstruação e quaisquer irregularidades no ciclo menstrual da mulher.

As leituras da temperatura basal mudam em função das alterações na produção e nos níveis das hormonas estrogénio e gestagénio nos ovários.

Uma determinada temperatura corporal basal é caraterística de cada pessoa.

A temperatura corporal basal é medida na boca, na vagina ou no ânus. As mulheres (especialmente as que estão a tentar engravidar) registam regularmente as suas leituras de temperatura num gráfico ou tabela.

Devido ao risco de medições inexactas, alterações e processos inflamatórios no corpo, este método sintotérmico não constitui, definitivamente, uma proteção total contra a conceção de uma criança.

Princípios da medição da temperatura corporal basal

A regra básica para a maior taxa de sucesso da medição da temperatura é a regularidade e, se possível, a igualdade das condições do corpo e do tempo de medição.

Conselhos para uma medição exacta da temperatura:

• Medir a temperatura à mesma hora com um desvio máximo de meia hora
• Medir a temperatura no mesmo local com aproximadamente a mesma temperatura ambiente
• Utilizar sempre o mesmo termómetro para as medições
• Utilizar o mesmo local de medição (boca/face)
• Observar honestamente a duração da medição da temperatura
• Medir a temperatura ao acordar, após pelo menos 5 horas na cama
• Evitar atividade física antes da medição
• Iniciar o primeiro registo no gráfico, idealmente no primeiro dia da menstruação
• Recomenda-se que se anote a leitura imediatamente após a medição
• Os desvios de medição devem ser sempre escritos por baixo do gráfico, nas notas

Deve evitar-se qualquer atividade física ou mental extenuante antes da medição da temperatura. Mesmo uma pequena necessidade pode alterar ligeiramente o valor medido.

Os valores medidos podem variar ligeiramente de ciclo para ciclo devido a possíveis alterações, processos, inflamações e possíveis doenças no corpo.

Factores que afectam a imprecisão da medição:

• Inflamação e doença no corpo
• Utilização de terapêutica medicamentosa
• Má qualidade/sono deficiente
• Consumo de álcool
• Atividade física e mental
• Stress emocional
• Outro termómetro
• Grande variação temporal na medição
• Sala/ambiente diferente
• Viagem
• Clima ambiental diferente
• Tratamento/período de menopausa

Escolha de um termómetro adequado

É importante utilizar um termómetro de boa qualidade para obter medições eficazes e precisas, sendo preferível um termómetro digital com duas casas decimais.

Os termómetros concebidos para medir diretamente a temperatura basal e moldados para medição na vagina estão agora disponíveis gratuitamente.

Um termómetro de mercúrio mede a temperatura durante cerca de 5 minutos, um termómetro digital durante cerca de 2 minutos e, normalmente, emite um sinal sonoro durante a medição.

A temperatura basal deve ser medida sempre no mesmo local com o mesmo termómetro - na cavidade oral, na vagina ou no reto.

É de notar que as leituras efectuadas na vagina tendem a ser cerca de 0,3-0,6 graus mais elevadas, pelo que é aconselhável monitorizar o local de medição.

No entanto, do ponto de vista da limpeza, pode não ser totalmente prático para uma mulher efetuar medições na vagina/reto. Lavar o termómetro após cada medição é uma precaução de higiene e um risco de infeção.

As medições da temperatura oral (na boca, debaixo da língua) são as mais utilizadas, mas as medições da temperatura rectal e vaginal tendem a ser ligeiramente menos precisas, uma vez que a medição oral pode ser influenciada por alterações no ambiente oral.

A temperatura medida na boca é normalmente cerca de 0,5 °C mais baixa do que a temperatura medida na vagina ou no reto.

Temperatura basal durante o ciclo menstrual

Durante o ciclo menstrual e no período que antecede a ovulação (fase folicular do ciclo), a temperatura basal da mulher é mais baixa; no dia seguinte à ovulação, sobe e mantém-se mais elevada até ao último dia antes da menstruação, altura em que começa a descer novamente.

A temperatura mais elevada deve-se ao aumento da hormona progesterona, que o corpo lúteo começa a produzir após a ovulação (fase lútea do ciclo).

Durante a fase folicular do ciclo, ou seja, entre o início da menstruação e o início da ovulação, a temperatura basal do corpo feminino é mais baixa. A temperatura medida é de aproximadamente 36,5 °C.

Na segunda fase lútea do ciclo (ou seja, entre a ovulação e o período menstrual seguinte), a temperatura basal aumenta cerca de 0,5 °C devido à produção da hormona gestagénio. Os valores permanecem mais elevados até ao início da menstruação.

Antes do início da menstruação seguinte, a temperatura corporal basal volta a descer.

No entanto, se não houver uma descida da temperatura corporal basal antes da menstruação, é provável que a conceção do bebé tenha sido bem sucedida.

Durante a gravidez, a temperatura basal da mulher mantém-se ligeiramente elevada, especialmente desde a altura da conceção até ao final do primeiro trimestre da gravidez.

Exemplo de medição da temperatura durante o ciclo de uma mulher:

O ciclo é calculado como sendo de 28 dias com menstruação e ovulação regulares. Exemplo de leituras:

• Dia 1-13: A temperatura corporal basal é de aproximadamente 36,1 a 36,5 °C antes da ovulação.
• Dia 14: A temperatura corporal basal desce para 35,7 a 36,1 °C durante a ovulação.
• O período de libertação do óvulo do folículo ocorre a temperaturas mais baixas. Posteriormente, a temperatura aumenta durante 3 dias consecutivos e é constantemente mais elevada do que nos dias anteriores (36,6 a 37,2 °C).
• Após o fim da ovulação e dos dias férteis, a temperatura basal regressa gradualmente a 36,1 a 36,5 °C, exceto se ocorrer a fecundação do óvulo.
• Conceção: A temperatura corporal basal na altura da conceção mantém-se constantemente elevada, entre 36,6 e 37,2 °C, após o pico.

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Tabela de medição da temperatura corporal basal

Se uma mulher estiver interessada em registar com precisão a sua temperatura basal, pode utilizar uma tabela simples feita por ela própria.

O eixo vertical da tabela contém os valores crescentes da temperatura e o eixo transversal da tabela contém a ordem dos dias, do primeiro ao último dia do ciclo menstrual.

Todos os dias ou de manhã, depois de acordar, é ideal escrever o valor de acordo com o dia específico e a medição sob a forma de um ponto (bola) num quadrado livre.

Quando os pontos se ligam, é criada uma linha de valores basais ascendentes e descendentes ao longo do ciclo menstrual.

É aconselhável não se esquecer de anotar os desvios nas medições diretamente por baixo do gráfico (hora de medição diferente da habitual, mudança de ambiente, mudança de local de medição, inflamação no corpo, doença em curso, corrimento vaginal, relações sexuais, etc...).