Exercício e fitness, perda de peso, estilo de vida saudável

O excesso de peso e a obesidade são temas quentes. A obesidade é a doença metabólica mais comum no mundo atual. Tal como nos adultos, é um problema nas crianças. Se estiver presente na infância, é muito provável que esteja presente na idade adulta. Aumenta significativamente o risco de morbilidade.

A caminhada nórdica é uma atividade física conhecida como Nordic walking, que consiste em caminhar com uma técnica específica utilizando bastões. É uma atividade desportiva e regenerativa recomendada em qualquer idade. Quais são os seus benefícios e a sua importância para o corpo humano?

O Pu-erh é um tipo de chá originário da China, caracterizado pelo seu processamento e pelos seus efeitos benéficos para a saúde. Este chá é um remédio bem conhecido para vários problemas de saúde na medicina tradicional oriental. Quais são os efeitos benéficos do chá pu-erh? Para quem não é adequado?

Os hidratos de carbono, juntamente com as proteínas e as gorduras, formam os macronutrientes essenciais de que o nosso organismo necessita. Porque é que a ingestão de hidratos de carbono é essencial para o corpo humano? Que alimentos são boas fontes de hidratos de carbono?

Ácido hialurónico e colagénio - a chave para uma aparência eternamente jovem? Ajudará as suas articulações e encontrará outras utilizações...

A cevada verde, também conhecida como cevada jovem, é um superalimento verde relativamente popular. Graças aos seus elevados valores nutricionais, tem efeitos benéficos para a saúde. Que substâncias contém a cevada verde? Ajuda realmente a perder peso?

Perder peso a partir do abdómen é, obviamente, possível. No entanto, se alguém pensa que isso pode ser feito isoladamente a partir desta parte do corpo, tenho boas notícias para essa pessoa. Ao perder peso, a gordura também será perdida a partir de outras partes do corpo. No entanto, apenas os abdominais não serão suficientes para o fazer.

As dietas para emagrecer não têm de ser complicadas. Mesmo as refeições e receitas mais simples podem ser nutritivas, saudáveis e pouco calóricas ao mesmo tempo. Que alimentos são adequados para emagrecer e quais devem ser evitados?

Exercitar os músculos dos glúteos tem um efeito positivo na saúde de todo o sistema músculo-esquelético. É aconselhável praticar exercícios complexos ou isolados? Que exercícios específicos aplicar em casa ou no ginásio?

As sanduíches de arroz são objeto de um debate aceso em certos círculos. Muitas pessoas pensam que são um produto de pastelaria muito saudável. Embora isso possa ser verdade, é importante saber como incorporar as sanduíches nas nossas dietas.

Existe algum método de exercício que possa ajudar a eliminar as dores de costas e os problemas relacionados? Existem vários, um dos quais é o sistema SM, mais recentemente conhecido como método SPS.

O que é o metabolismo e que papel desempenha na nossa vida?

O controlo e a perda de peso são uma parte normal do nosso estilo de vida. No entanto, é necessário perder peso de forma saudável, eficaz e evitar dietas perigosas. O que é uma dieta e exercício adequados? Os suplementos alimentares funcionam para a perda de peso?

O jejum intermitente, também conhecido como jejum intermitente, é uma forma relativamente popular de comer e perder peso. Qual é o princípio fundamental do jejum intermitente, quais são os seus benefícios e quem o deve evitar?

Um programa de treino, um exercício intenso, um dos muitos métodos para ficar em melhor forma, um desporto ou um estilo de vida... O que é afinal o CrossFit?

A perda de peso está intimamente ligada à dieta. Comer em excesso não é saudável, mas perder peso passando fome é também uma contrapartida perigosa. Então, como é que comemos bem para manter a nossa figura de sonho e ficar em forma?

Como começar a fazer exercício e com que frequência? Isto depende de vários factores. No entanto, tudo depende, em última análise, da sua própria decisão e força de vontade. Dê ao seu corpo o tempo que ele merece. Ele irá, sem dúvida, compensá-lo e sentir-se-á melhor não só fisicamente, mas também mentalmente.

Como funciona o centro do nosso corpo, o que significa para nós e porque é que o seu exercício é tão importante?

A quinoa é um tesouro de nutrição saudável, traz-nos uma série de substâncias benéficas. É adequada para celíacos, mesmo para os alérgicos à soja. É também muito fácil de combinar com diferentes ingredientes. Pode ser utilizada como ingrediente principal, parte de uma refeição ou como acompanhamento. É também adequada a qualquer hora do dia, seja ao pequeno-almoço, ao almoço ou ao jantar.

Tem um bom regime de consumo de água? Bebe muita ou pouca água? Quais são os líquidos adequados e inadequados? O que influencia as necessidades de água e o que não devemos esquecer?