Exercício e fitness, perda de peso, estilo de vida saudável

A atividade física regular, juntamente com a modificação da dieta, é uma boa forma de perder os quilos em excesso. Existem dois tipos básicos de exercício que podem ser escolhidos e combinados. Qual é a diferença entre treino aeróbico e anaeróbico?

Um pavimento pélvico enfraquecido pode causar uma série de complicações de saúde. Tanto as mulheres como os homens podem sofrer uma redução da função do pavimento pélvico ao longo da vida. Quais são os exercícios adequados para ativar a zona pélvica?

O sol é uma fonte de energia, aquece-nos e recarrega-nos. No verão, descansamos mais. Naturalmente, é também nesta altura do ano que os acidentes ou a incidência de certas doenças costumam aumentar. A que problemas de verão deve estar atento?

O défice calórico é um conceito bem conhecido na gestão do peso, mas é frequentemente mal compreendido. O que significa défice calórico e como calculá-lo facilmente? O que inclui a ingestão e o gasto de energia de uma pessoa?

A síndrome metabólica reúne vários problemas de saúde que, em conjunto, conduzem a complicações que ameaçam a saúde e a vida de uma pessoa.

O ioga é visto no mundo ocidental sobretudo como um exercício físico, mas a verdade é que, enquanto prática de meditação, tem um significado muito mais profundo.

A dieta cetónica é uma forma de alimentação e um regime alimentar que ganhou popularidade nos últimos anos e que se baseia numa ingestão reduzida de hidratos de carbono. Quais são as vantagens e desvantagens da dieta cetónica? É realmente eficaz?

As costas são o maior grupo muscular do nosso sistema músculo-esquelético, são a base de muitos movimentos e mantêm o nosso corpo ereto. Quais são os melhores exercícios para as fortalecer e como fazê-los corretamente?

Os suplementos alimentares são designados por queimadores de gordura para nos ajudar a eliminar o excesso de gordura - idealmente sem esforço.

Na massagem, os tecidos moles do corpo são manipulados terapeuticamente. A massagem é realizada por um massagista, um terapeuta especializado. A maioria das massagens é realizada manualmente com as mãos.

A coenzima Q10 desempenha um papel importante no metabolismo celular, razão pela qual a sua carência está associada a uma série de perturbações e doenças do organismo humano. Os tecidos do cérebro, os músculos e os rins são particularmente susceptíveis às consequências metabólicas da sua carência.

O metilsulfonilmetano é uma substância orgânica, conhecida como MSM, que contém enxofre e tem vários efeitos benéficos para o organismo, especialmente para o sistema músculo-esquelético. Quais são os efeitos benéficos do MSM? Para quem é adequado e para quem não é adequado?

A queratina é um termo bastante conhecido no domínio da cosmética e da saúde capilar. É uma proteína que se encontra principalmente na estrutura do cabelo. Quais são os efeitos da queratina e porque é importante para o organismo? É realmente eficaz na cosmética capilar?

As fibras são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, mas será que têm realmente um efeito na perda de peso?

O caminho para o peso dos seus sonhos leva tempo, paciência e, por último, mas não menos importante, uma forte vontade. Uma forma de o tornar mais fácil e mais curto é utilizar produtos de emagrecimento. Que produtos estão atualmente disponíveis no mercado? Faz sentido utilizá-los e, mais importante, são seguros?

Muitos de nós não conseguem imaginar uma manhã sem uma chávena de café. Vejamos os efeitos que o café tem no nosso corpo.

No contexto da gestão e perda de peso, as pessoas debatem-se frequentemente com desejos de petiscos doces e salgados. É por isso que os dias de batota e as refeições de bat ota se tornaram uma parte popular da dieta. O que significa na prática uma refeição de batota e como incorporá-la corretamente na dieta?

No contexto do estilo de vida, é frequente procurarmos diferentes formas de comer de forma mais saudável e nutritiva. Uma opção é uma dieta em caixa adaptada ao objetivo de cada um. Quais são as vantagens e desvantagens?

No contexto do estilo de vida e da perda de peso, é frequente experimentarmos diferentes dietas e formas de alimentação. Uma das opções dietéticas é uma dieta dividida baseada numa combinação de alimentos. Em que se baseia a dieta dividida? Que combinações de alimentos são adequadas e quais são inadequadas?

Não poderíamos viver sem as proteínas, mas vejamos mais de perto o seu papel no nosso organismo.